Měsíc: Listopad 2017

Zápěstí

Dva měsíce mě bolelo zápěstí (dělal jsem kraviny na bradlech a trochu to křuplo). Dva měsíce jsem dělal všechny možné drilly na zápěstí, co znám, rozhýbával, posiloval…dělal jsem s tím tak nějak všechno, ale vždycky chvíli trvalo, než jsem ho rozhýbal a bolest tam byla v určité míře pořád….dva měsíce a pak jsem se rozhodl do svého programu zase po dlouhé době zařadit práci na kruzích- muscle upy, levery, rolly, atd…velký objem, hodně false grip. Po prvním tréninku na kruzích, cvak, a bolest byla pryč, zápěstí jako nové. Po dvou měsících.

Chtělo to jenom najít ten správný pohyb.

Cirkulační dýchání

Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka.

Tady je návod:
1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu vydechujte vzduch, dělejte to tak, aby výdech trval co nejdéle a během toho se rychle nadechněte. Lícemi tlačte proti prstům a dbejte na to, aby jste na vytlačení vzduchu použili jen ty prsty. Pokud použijete dýchací svaly, nebude se moct při výdechu nadechnout. Druhou ruku si dejte před pusu, aby jste mohli kontolovat jestli je výdech nepřerušovaný při nádechu. Tohle opakujte, aby jste si zvykli na ten pocit výdechu i nádechu najednou.
2. Pak to začněte zkoušet několikrát po sobě. Čili nadechnu se, pomalu vydechuju. Ještě předtím, než budu mít všechen vzduch vydechnutý, nafouknu líce a udělám vše viz. bod 1, ten přídech nosem, ale dělejte co nejrychleji. Kontrolujte si rukou jestli se vám dech při přídechu nepřerušil.
3. Použijte k výdechu jen svaly líc, už nevytlačujte vzduch z pusy pomocí prstů.
4. Začnětě praktikovat na nějaký dechový nástroj, ideálně nátrubkový, plátkový, jazýčkový, flétny nejsou moc vhodné, protože tam je malý odpor vzduchu, ne že by to nešlo, ale je to komplikovanější. Nejjednodušší je se to naučit na didgeridoo a můžete meditovat, čistit nosní dutiny, posilovat bránici najednou 🙂
Zkuste po několikaminutovém hraní cirkulačního dechu na didge dát pusu své drahé polovičce, těmi prokrvenými prohřátymi rty je to úplně jiný pocit 🙂

Rýma

Jednou z prevencí rýmy je známá technika z jógy džala néti a když už se prodávají konvičky na proplachování i v Lidlu, tak počítám, že už to znají a praktikují téměř všichni.
Další možnost je cirkulační dech. Je to technika, která se převážně používá při hraní na australský nástroj didgeridoo a ty rychlé přídechy, které se během toho provádějí vám zanechají nos čistý.

Vedlejší efekt

Beatbox napodobování zvuků nástrojů, tvorba rytmů pusou. Snažíte se využít všechny možné polohy jazyka, rtů, hlasivek, dechu a jelikož je to počet možností konečný, vedlejším efektem je například to, že obsáhnete velkou většinu zvuků, které se používají v jazycích po celém světě. Takže jedna z možností jak se lépe naučit vyslovovat cizí jazyky je beatbox.

https://www.insidescience.org/news/science-behind-beatboxing

Film

Známý film, nebo kniha Pokojný bojovník. Spoustu skvělých myšlenek aplikovatelných na pohyb a nejen na něj. Tahle scéna v originálním filmu není, škoda:

Film, který už tak známý není a který mi přijde podobně skvělý se jmenuje „Legenda o slavném návratu“, hlavně postava, kterou hraje Will Smith je geniální 🙂

https://www.csfd.cz/film/7599-legenda-o-slavnem-navratu/prehled/

Rámec

Jordan Peterson mlul o jednom velmi zajímavém fenoménu – nazval to tuším „frame paradox“.
Přiśli na to lidé, kteří se snažili naučit umělou inteligenci vidět. Člověk má jasno – tady je ruka a tady je hrneček a hotovo. Ale jak naučíte vidět stroj?
Kde je hranice ruky a hrnku? Je to jako obrys? A co všechno je kolem? Kde se zastavíte – na úrovni hmoty? Buněk? Atomu?
Jde jenom o úhel pohledu – kam až vidíte a na co zaostříte. Je to neskutečně nekonečná věc.
A samo se mi to hned spojilo s pohybem, s tím, jak se často snažíme kategorizovat, co je síla a co vytrvalost, co postřeh a co hra.
Vlastně nic takového není, jde jenom o úhel pohledu a schopnost někam a na něco zaostřit. Ale najdeme tam všechno a všude.
Ve finále, jak říká Ido :“…just do the fucking work…“.
Asi. Nevím.