Měsíc: Únor 2018

Skoky

Vnímám rozdíl mezi někým kdo skáče a někým kdo dělá akrobacii. Jak už jsem popisoval zde. Rozhodující je pro mě jak vysoko dokáže daný atlet dostat své těžiště. V následujícím článku bych chtěl poukázat na více praxí, kde se skáče a jak je vlastně dost obtížné stanovit, kdo je, nebo byl, nejlepší měřený skokan a tudíž která praxe z vás udělá nejlepšího skokana. Pro začátek menší výčet disciplín a jejich světových rekordů, kde se skáče hodně a kde je to většinou měřitelné.

Skok do dálky z místa

Skok do dálky

Trojskok

Skok do výšky z místa

Skok do výšky

https://www.youtube.com/watch?v=7n6NhV4CaiU

Stefan Holm legenda a jeho trénink

6 technik skoku

Jediní dva lidé co svojí výšku přeskočili o 59cm, a jeden z nich už několikrát zmiňovaný Stefan Holm

A další ještě menší výškař Franklin Jacobs

Skok na bednu

S rozběhem

Slavné video vzpěračů

To se jim to skáče

Výskok z běhu

Basketbal

https://www.instagram.com/p/BcJPdLmhCGc/

Nejvyšší měřený dosah 396cm

Jo a pokud si stěžujete že jste malí a proto skáčete málo, kecy…

https://www.youtube.com/watch?v=LIHCoYOAYCA

Volejbal

Matey Kaziyski, má zatím nejvyšší naměřený dosah ve voleybalu vůbec a to 390cm. Zde „pouze“ 379cm.

https://www.youtube.com/watch?v=gwR8JSh99k0

Balet

Parkour

Možná byl nejlepší skokanem Kadour Ziani

Skoky jako takové byli a jsou zastoupeny v různých kultůrách po světě, jako třeba:

https://www.youtube.com/watch?v=ZA4bAuAoEsU

https://www.youtube.com/watch?v=oawrHS3gxO8&t=106s

O tomhle už jednou psal Petr

Krásně analýza o tom jak vzlétnou.

Tady je pěkně ukázázno jakou silou, byť na krátká okamžik je třeba zapůsobit, aby tělo vzlétlo.

Nebo tady

Záleží na spoustě faktorů, mimo jiné třeba na délce achylovky.

Kdo je tedy nejlepší skokan historie a jaká praxe k tomu vede? Otázka by byla jak to vůbec měřit. Podle výšky atleta, délky jeho chodidla, dosahu rukou, ruky, nebo jen prostoru pod nohama, nebo lépe, dle vzdálednosti jakou urazí jeho těžiště? Skok z místa nebo z rozběhem, z jedné nebo obou nohou, dosah jednou, nebo oběma rukama, nebo jen kolik mám místa mám pod nohama a zohlednit u toho délku chodidla nebo ne? Skok do dálky, výšky, hloubky, trojskok. Všemi směry?

Dle mého je to z výše uvedených basketbal, možná americký fotbal. Skoky ze všech stran, do dálky i výšky z jedné nebo obou nohou, oběma nebo jednou rukou a obvykle tam je ještě někdo, kdo vám v tom brání. Skvělá skokanská praxe. Když se v Belgii na motionu někdo ptal, jaký sport se mu zdá jako nejlepší na koordinaci, tak řekl basketbal.

Takže skákejte a nezapomínejte, nepřestali jste skákat protože stárnete, stárnete, protože jste přestali skákat. Viz. viz. viz.

 

Knee drop

S tímto pohybem jsem se setkal v breaku a myslím, že to je dobrý způsob jak obrnit kolena a dopřát jim trochu neobvyklých rotací. Na Instagramu ho dělá hodně i Roye Goldschmidt, jak jste si jistě všimli. Ten pohyb najdete i v jiných oblastech, možná pochází z čínských bojových umění. Tady (2:10) třeba Jackie Chan.

Malé varování

Tohle není úplně pro nepřipravená kolena. Ne každý to vydrží hned ze stoje a ne každý do toho dokáže skočit. Takže jestli si něco uděláte s kolenem – je to na vás. Na druhou stranu, zas takový killer to není a za chvilku se to dá naučit. Jenom se prosím připravte.

Takže jak na to

  1. Jsem v pozici na čtyřech.
  2. Nárt pravé nohy dám do kolení jamky levé nohy a postavím se špičkou pravé nohy na zem.
  3. Přenesu váhu na pravou špičku a opatrně se narovnám a dám ruce z podložky pryč.
  4. Pokud jsem v pohodě pomalu rotuju nahoru do stoje.
  5. Když je tohle v pohodě na obě strany a mám poloviční dřep na jedné noze na špičce můžu to zkusit ze stoje.
  6. Další možnost je do toho naskočit, ale to až za hodně dlouhou dobu.

Zde video návod. Dejte vědět, co kolena, těšíme se na videa.

 

Rychlost nohou a rukou

Jak už se tady psalo vícekrát rychlost je důležitá, samozřejmě ruku v ruce s přesností. Step je jeden z pěkných možností jak se naučit vnímat rytmus a zároveň jej tvořit, ale ani ve snu by mě nenapadlo, že nejvyšší počet úderů za sekundu je 38, který vytvořil James Devine. Umíte si to představit udělat cokoliv 38 krát za sekundu?

Dalším možností jak pěkně tvořit rytmus a zároveň se ho učit, je tleskání, tam je číslo ani ne poloviční, přesto neuvěřitelné.

Takže chcete-li tvořit rytmus a nechcete investovat do bicích nástrojů, tady máte pár možností a zároveň můžete pracovat i na rychlosti.

Prostředí

Bavil jsem se s jedním kamarádem o dřepech.

Zvedá jakože dost solidní váhy, tak jsem trochu vyzvídal a zároveň si i trochu pobrečel, že mi ta váha neleze nahoru tak rychle, jak bych potřeboval.

Říkal, že na tom byl úplně stejně, dokud nezačal chodit do jednoho vzpěračskýho gymu. Když tam pak kolem sebe viděl dvanáctiletý holky, co zvedaly dvakrát tolik, co on…tak mu holt nezbývalo nic jiného, než ty váhy začít zvedat taky.

Prostředí nás dost ovlivňuje.

Takže možná, pokud se chcete něco naučit, něčeho dosáhnout, tak je dobré se dostat do prostředí, kde to něco je úplně normální. A vy tu realitu postupně přijmete za svou.

Být mezi lidmi, co vás nebudou obdivovat za to, že dáte dvojnásobek váhy na dřep, muscle up, salto nebo třeba Nothing else matters na kytaru, protože to dá přece každý.

Precision striking

Tenhle Youtube kanál věnovaný boxu mi doporučil kamarád, boxer.

Neskutečné množství materiálu, jak pro úplného začátečníka, tak i někoho více či méně pokročilého.

Například tenhle virtuální sparring v 4K rozlišení je geniální. Jasně, realitu to nenahradí, ale pokud nemáte zrovna parťáka po ruce…akorát se připravte na nejspíš velmi rychlé KO (snížení rychlosti přehrávání trochu pomáhá 🙂 )

Sluneční brýle

Důvodů, proč při prvním kontaktu se slunečními paprsky hned nenasazovat sluneční brýle, je spousta.

Jedním z nich je ten, že při kontaktu slunečního světla s vašim okem dochází k stimulaci hypotalamu skrz šišinku, která je z velké části zodpovědná za váš cirkadiánní rytmus (je hlavním místem tvorby spánkového hormonu melatoninu).

Z toho vychází, že pobyt na slunci, respektive denním světle, má velký vliv na váš spánek. Přemýšlejte o tom, až zas někdy strávíte celý den zavření někde v kanceláři se zataženými roletami nebo nahodíte svoje Ray bany při prvním náznaku jarního sluníčka.

Hudba

Lidi se mě dost často ptají, kde čerpat inspiraci ohledně hudby. Co bych mohl doporučit jako první, je tento youtube kanál NPR music. Nejradši mám ty přenosy z té knihovny. Kvalitní mnohožánrová hudba, hraná živě, pár mikrofónů, žádné kouzla ze studia ala tohle 🙂 Super kvalita a jak píšou lidi do komentářů, prostě kliknu na cokoliv a užívám si kvalitní poslech.