Už asi 158 lidí mi postupně psalo, řeklo nebo reportovalo, že dělají shyby a bolí je z toho loket.
Tak z nějakého důvodu usoudili, že tenhle přístup nese ovoce a začali dělat ještě víc shybů. A loket nepřestal, resp. začal bolet ještě víc.
Takže pár rad…
První rada – začněte dělat shyby na kruzích. Uvidíte, že začnete automaticky otáčet předloktí a jednu možná víc druhou. Hrazda vám tohle nedovolí.
Druhá rada – jestli děláte jenom shyby a nic jiného – tak máte jedno zatížení předloktí. Jeden typ. Držíte hrazdu v supinaci – podhmatem – ok, pak je předloktí namáháno v jedné pozici, směru, tahu. V pronaci – v opačném. OK.
Děláte někde rotace předloktí se zátěží? Ne? Co třeba pohyb rukou do směru palce nebo malíčku (zatížený)?
Jestli ne – tak na co čekáte… Protože ruka potřebuje rovnováhu, stejně jako zbytek vašeho těla a duše, v jednom směru zesílíte a v druhém – to začne bolet, pokud to nedáte to podobného stavu.
A tenhle problém může být kdekoliv – jakmile něčeho děláte víc než normálně, dříve nebo později budete muset zařadit jiné aktivity, které budou dělat opak.
Ať už jde o cvičení vs. odpočinek, tělesnou vs. duševní námahu nebo o shyby a jednostranné zatížení lokte – rovnováha přátelé, rovnováha…
