Možná lepší otázka by byla “chcete vůbec kardio”. Tak nějak jsem doufal, že definice “kardio cvičení” je už trochu přežitek. Není. Tenhle týden jsem zase četl něco, co jsem číst neměl – nějaký módní ženský časopis a byl tam článek přesně o tom. O “kardiu”. “Kardio” se často (právě v tom článku) spojuje s během, resp. s joggingem (tedy ne se sprintem, ale je to bráno jako pomalá , často monotónií zátěž). Tady je návod na “trochu jiné kardio”.
Je kardio něco, co zahrnuje práci srdce? Tak dělám jako teď, když sedím kardio? Nebo je to aktivita nízké intenzity, kterou vydržíte dělat víc než 20 minut a začne vám rozpouštět tuk? Definici nechám na vás, každopádně se svými žáky dělám hodně věcí, které by se daly pojmenovat jako kardio, ale běh to, zatím, není.
Zkuste si naložit na činku třeba 40% svého maxima na dřep. Připravte si kruhy. A udělejte 3 dipy na kruzích a 3 dřepy s činkou. A tak pořád dokola, dejme tomu těch 20 minut, nijak moc neodpočívejte. Jestli vám to nezvedne tep, tak mi napište. Jestli ano, tak jste zrovna dělali dobré kardio, možná lepší než běh.
Zítra vám povím ještě mnohem zvláštnější formu.
