Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka.
Tady je návod:
1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu vydechujte vzduch, dělejte to tak, aby výdech trval co nejdéle a během toho se rychle nadechněte. Lícemi tlačte proti prstům a dbejte na to, aby jste na vytlačení vzduchu použili jen ty prsty. Pokud použijete dýchací svaly, nebude se moct při výdechu nadechnout. Druhou ruku si dejte před pusu, aby jste mohli kontolovat jestli je výdech nepřerušovaný při nádechu. Tohle opakujte, aby jste si zvykli na ten pocit výdechu i nádechu najednou.
2. Pak to začněte zkoušet několikrát po sobě. Čili nadechnu se, pomalu vydechuju. Ještě předtím, než budu mít všechen vzduch vydechnutý, nafouknu líce a udělám vše viz. bod 1, ten přídech nosem, ale dělejte co nejrychleji. Kontrolujte si rukou jestli se vám dech při přídechu nepřerušil.
3. Použijte k výdechu jen svaly líc, už nevytlačujte vzduch z pusy pomocí prstů.
4. Začnětě praktikovat na nějaký dechový nástroj, ideálně nátrubkový, plátkový, jazýčkový, flétny nejsou moc vhodné, protože tam je malý odpor vzduchu, ne že by to nešlo, ale je to komplikovanější. Nejjednodušší je se to naučit na didgeridoo a můžete meditovat, čistit nosní dutiny, posilovat bránici najednou 🙂
Zkuste po několikaminutovém hraní cirkulačního dechu na didge dát pusu své drahé polovičce, těmi prokrvenými prohřátymi rty je to úplně jiný pocit 🙂
