Poslední dva měsíce jsem rehabilitoval bolavé zápěstí jak vzteklej a tohle je další ze série cviků, které mi fakt dost pomohly. Koukám se teď na protahování zápěstí, které jsem dřív dělal trochu jinak. Tohle se šikne pro každého, kdo má bolavá zápěstí, ať už z jógy nebo ze cvičení stojek :).
Neberu to úplně, alespoň v mém případě, jako protahování. Je to “vytvoření prostoru”. Dekomprese. Tím, jak trénuju hodně stojku, planche apod., zápěstí je hodně v extenzi a pak to ještě celé zatížím.
To, co pak chci je to roztáhnout, udělat tam místo.
Tady používám kruhy, jednou rukou chytnete kruh, druhou si ji přidržíte a potom se pomalu svezete k zemi a celé to zatížíte. Uděláte to tak, aby se zápěstí “otevřelo”, aby se uvolnilo. Jsem pořád nohama na zemi, nechci se na tom houpat, ale svojí váhu přitom používám.
Užívejte.
