Jak na rozštěp

Dostal jsem v poslední době spoustu dotazů na to, jak vylepšit rozštěp ala straddle ala Jean-Claude Van Damme trik.

První s čím bych začal jsou cviky na videu
1/ jednoduchý kozáček, ze strany na stranu, hodně, často, hluboko. Špička nahoru, opřený o patu
2/ kozáček, dosednout na zem a vrátit se zpět
3/ začít pracovat na vytočení nohy, položit špičku na zem, zvednout ji nahoru, znovu stočit na zem. Aktivně s nohou pracovat, otáčet jí už z kyčle
4/ kozáček s tím, že už necháváte špičku na zemi a máte “aktivní” chodidlo, zakousnuté vnější hranou do země. Podsaďte kyčle a silou pracujte tou napnutou nohou do země, ať pracuje a zesiluje.