Nechtěl jsem úplně psát “jak protáhnout prsa” :). Ale tady je super postup.
Najdete hodně návodů, jak protahovat prsní svaly. Téměř žádné podobné věci nedělám. Trochu dislokací s tyčí. German hang na kruzích. Tu a tam něco.
Ale brutálně se každému snažím posílit záda, specificky střední a spodní trapéz, mezilopatkové svalstvo.
A stejně jako v mém případě, tak všem se kterými cvičím se pomalu vrací ramena tam, kde mají být.
Takže není možná nutné protahovat, ale zesilovat z druhé strany.
