Další z meditačních technik.
Další možností jak zklidnit mysl je tip, který jsem se naučil před lety od svého učitele karate. Sedíte si, dýcháte a začnete si představovat jezírko. A je takové zanešené, samá větvička a žabinec, listy a tráva.
A každým výdechem se hladina pomalu čistí, až začnete vidět na dno. Postupně víc a víc, až zbyde jenom čistá, průzračná voda, kterou nic nekalí, neničí. Jenom voda. Vnímejte to, jak se postupně kvalita vody změnila, jak se světlo na hladině může odrážet a jak dopadá až na dno. Zbyde jenom čistá voda.
A pokaždé, když vám myšlenky utečou, tak se voda trochu zakalí a musíte jí následně dechem “vyčistit”. Někdy mi uteklo třeba 15 minut ani nevím jak. A to jsem jenom čistil jezírko svým dechem.
Zkuste.
