Dost se teď zabývám dýcháním, soutředěním a klidem. Tady je první z návodů na meditaci.
Meditace je ošemetná věc, naše mysl skáče jak opice a zastavit jí a uklidnit není jednoduché. Takže zkuste zavřít oči, dýchat a počítat nádechy a výdechy.
Klidně nádech – jedna, výdech – dva, nádech – tři… A tak pořád dokola. Jediné, co existuje jsou ta čísla. Velká a jasná čísla, nic jiného není.
Když vám mysl uteče, vraťte se v klidu zpět a počítejte znovu od jedna. Uvidíte, kam až se dostanete.
Meditační praxe je, pro mě osobně, velice obtížná, ale dělám to teď každý den, i kdyby jenom 10 minut.
