V naší praxi děláme spousty rotací, buď jako rozcvičku, nebo jako zesílení či obrnění určitých částí těla. Petr psal tip o tom jak se dá točit zápěstím, nebo loktem na zemi. A jak tam říká, dá se točit s různými částmi těla na zemi. Dnes si ukážeme jak točit s hlavou kolem země. Je to takový příjemný cvik na rozhýbání.
Jak na to:
- Lehněte si na břicho, nohy trochu od sebe. Ruce jako by jste chtěli udělat písmeno T. Brada na zemi
- Začněte sunout hlavu po zemi směrem na bok, jako by jste chtěli hlavu zasunout pod ramenem. Zároveň začněte zvedat zadek nahoru a nohy sunout po nártech nahoru. Ideálně zůstávají nárty pořád na zemi.
- Dostanete se až do pozice pluhu, kdy máte pořád ruce na stejném místě.
- Pokračujete dál akorát opačně. Pod ramenem ven a nohy se sesunou zpět, takže ležíte opět na zěmi. Brada na zemi, ruce roztáhnuté jako by jste chtěli udělat písmeno T.
