Dnešní tip bude pro ty z vás, kteří možná trochu řešíte váhu, držíte nějaké diety apod.
NEAT je anglická zkratka pro spojení Non Exercise Activity Thermogenesis. Úplně nevím, jak to přeložit do češtiny, aby to dávalo smysl, takže zůstanu u té zkratky.
NEAT představuje tu část našeho denního metabolismu, která obsahuje všechny aktivity, které provádíme, kromě přímo cvičení nebo tréninku zaměřeného na naše hubnutí. Může to být gestikulace, mluvení, chození, umývání nádobí, drbání se na hlavě, cokoliv. Prostě jakákoliv aktivita, která přímo nezahrnuje sport nebo trénink v posilovně.
A právě tato část je pro to shazování váhy v podstatě nejdůležitější. Tímhle NEATem můžete denně spálit třeba až k 2000 kcal, což není úplně málo.
Problém je v tom, že pokud držíte diety nebo máte kalorický deficit a do toho třeba ještě tvrdě trénujete, abyste “pálili”, tak pak přichází únava a letargie, nic se vám nechce (to všichni známe) a tím pak z NEATu ukrajujete čím dál větší kousky, až z něj skoro nic nezbude a skončíte u toho, že se celý den válíte na gauči u televize a jenom čekáte, až vám na břiše vystřelej ty vysněné břišáky.
Možná trochu lepší přístup by byl, si uvědomit, že čím víc energie mám, tím více jí můžu “utratit”. A ne jenom v gymu, že si dám o kolo kruháče navíc, ale v běžném životě. Budu mít energii na přátele, koníčky, normální činnosti jako je nákup, úklid nebo na svůj rozvoj, mozek taky potřebuje někde brát energii…
Třeba takové žonglování je pořádně NEAT! *mrk, mrk*
