Pancake neboli palačinka. Pancake není o zádech a schopnosti se ohnout dopředu. Naopak je potřeba se “vytáhnout” dopředu.
Klíčové je schopnost pracovat s pánví, mít možnost jí sklopit dopředu. Což znamená horní část jde vpřed a zajišťuje rovná záda, část spodní, logicky, dozadu. Tím masivně zatáhne za spodní a vnitřní část stehen.
Tenhle pohyb s 20kg osou nad hlavou jsem dneska zkusil poprvé, ale jak je vidět ramena to zvládnou a moje “paláča” taky.
