Pokud se věnujete nějaké sportovní aktivitě, obecně se nedoporučuje cvičit, zesilovat třeba něčím, co je moc podobné té konkrétní aktivitě. Když je ten pohyb podobný, příliš podobný, ale třeba těžší, tak dostanete špatný návyk. Na druhou stranu, nějak se připravovat musíte, tak co s tím.
Příklad – hrajete třeba tenis. Špatná aktivita bude vzít si železnou raketu a hrát s ní. Budete sice zesilovat, ale ono se s ní hraje jinak a začnete si tvořit jiný návyk, který vám změní hru s “normální” raketou. Je to moc podobné a váš nervový systém to zmate. Budete se připravovat na tu těžkou věc, jinak se zapřete, postavíte, napřáhnete – aniž je to potřeba. Budete pomalejší a ve finále vás to zhorší.
Jak to dělat jinak – něco dostatečně odlišného, kdy budete potřebovat koordinaci, rovnováhu, rychlost a sílu. Nebo jeden z těchto atributů a vylepšíte ho. Postupně tu změnu a vylepšení “přetavíte” do hlavní aktivity a do svojí hry.
