Zranění, ať chceme nebo ne, je součást toho, co dělám (děláme). Čím víc si hrajeme s ohněm, tj. čím víc se hýbeme, tím větší pravděpodobnost, že se občas spálíme.

oheň

Měl jsem teď v poseldní době dva menší incidenty, pokaždé v oblasti lopatky, jednou ze dřepu (nějak se mi bloklo něco na pravé straně), jednou z back leveru na kruzích (něco mi povolilo na levé straně).
Je nutné si uvědomit, že se to můžeme snažit eliminovat a riziko minimalizovat, ale nejde to úplně vyloučit.
Co dělat, když se něco takového stane ? Nepanikařit. Vzít ručník, zabránit panice 🙂 a nebýt trudomyslný. Přepnout do “rehab” módu, víceméně okamžitě a začit se podle toho chovat.

Podle závažnosti toho, co se stalo začnu

  • trochu jinak jíst. Jím hodně čistě, ale v připadě zranění přidávám ještě víc kurkumy a ubírám cukr (žena peče úžasné věci, je těžké odolat…). Totéž platí pro mouku a mléko – totálně vynechávám. Jsem schopný to tolerovat, ale vím, že mi to maličko způsobuje záněty, vidím to na kůži, teď potřebuju maximalně hojit.
  • uberu kafe. Potřebuju víc odpočívat a to i za cenu, že budu víc unavený a musím jít dřív spát nebo nezvládnu tolik pracovat
  • masti a mazání – mám vyzkoušené různá mazání a mastičky, Traumeel, různé hřejivé masti a tak
  • suplementace – přdávám kapsule Meriva-500 preparátu. Silně protizánětlivá věc. Najděte si to, dá se to koupit v US nebo UK
  • cvičení – totálně uberu na intenzitě (váha, zátěž, obtížnost) masivně přidám na objemu. Cviky mohou být plus mínus ty samé, ale ultra hodně opakování, v rámci desítek v jednom setu, to znamená, ubrat váhu nebo být na kruzích, ale nechat nohy na zemi a “jenom” dělat ten pohyb, co vám uškodil. V principu chci hodně prokrvení svalu, ala kulturistika, ale ne kvůli růstu, ale hlavně kvůli regeneraci. Svoje místo mají velmi izolovaná cvičení, cvičit tak kolem problému, jak je to jenom možné a cvičit hodně. Desítky a stovky opakování.
  • nejít přes bolest. Může to být nepříjemné, ale ne sykat bolestí nebo omdlévat.
  • “mapovat”. víceméně doslova chodit kolem té bolesti a ukazovat tělu, kde to jde a kde už ne.

V prvním případě jsem dal tu ruku dohromady za 4 dny na asi 80 procent, za 7 dní 100%. V druhém jsem asi 24 hodin po incidentu a jsem tak na 70%-80% OK. Sice jsem skoro nespal, bolelo to jak blázen, ale každý okamžik jsem s tím hýbal a masíroval a visel za jednu ruku jak to šlo.
Ani v jednom případě jsem neodpočíval, hned jsem začal brouzdal kolem (byť jsem byl zachmuřený až hrůza).
Někdy to nejde, někdy ano, ale pokud si něco natáhnete, natrhnete nebo nedejbože něco horšího – tady máte návod.
Když se něco stane, mějte připravený přesně podobný protokol – jídlo, suplementace, cvičení, masti a mastičky.
Dobrý lov.