Na závěr cvičení nebo náročného dne zkuste následující relaxaci.
Lehněte si na záda uvolněte se. Klidně dýchejte. A teď si představte, že jste celý modří jako šmoula. Temně modrá barva je na každé části vašeho těla. A pak začněte levou nohou a postupně ji měňte na červenou. Nejdřív prsty, jeden po druhém, pak chodidlo, patu.
Pomalu, pomalu změňte barvu celé nohy. Uvědomte si, že zbytek těla je pořád modrý, levá noha červená. Vnímejte rozdíl.
Pak pravou nohu. Pak levou ruku, pravou ruku. Pomalu, prst po prstu, kousek po kousku. Pak tělo zespodu nahoru, až na krk.
A pak začerveňte i krk, pomalu tváře a hlavu. Celý proces změny barvy může trvat třeba 10 minut. Nespěchat, vnímat.
Zkuste neusnout 🙂
