Slovo autophagy pochází z řečtiny a znamená víceméně “sebe trávení” nebo “sebe snědení”. Je to proces, který se v těle aktivuje za určitých podmínek a v podstatě znamená, že tělo začne pro potřeby svojí energie používat samo sebe, svoje vlastní zdroje a tkáně. Nespoléhá se tedy na externí zdroj kalorií, na to, co člověk sní, ale použije samo sebe.
Logicky člověku dojde, že když nebudete jíst, asi něco podobného nastane. Interminent Fasting (IF) je jedna možnost, tj. nejíst třeba 16 hodin ze 24 a jíst 8. Mimochodem o hladu jsem už celkem dost psal… Všechno ale nasvědčuje tomu, že maximální benefity autophagy nastává po 4-5 dnech hladovky. Pak asi začne jít do tuhého.
Je důležitých několik bodů
- tělo začne nejdřív likvidovat poškozené a ne dobře pracující buňky. Což chceme. Protože poškozená buňka má dobrý potenciál vám víc ublížit než pomoci. Jak se to stane a jak to tělo dokáže (že identifikuje nejdříve to špatné) – nechápu.
- při takhle dlouhé hladovce vám v těle dojde glukóza a začnete produkovat ketony. A šup, už jsme zase o LCHF diety…
- ty poškozené buňky se zlikvidují jednak proto, že zabírají cenné místo, ale taky na výrobu energie. Recyklace
- a samo se použije i tuková tkáň, takže člověk tak jako zhubne
- ten proces evidentně dokáže stejně tak zlikvidovat různé patogeny a infekce, protože nakažené buňky jsou taky cílem recyklačního mechanizmu
Je to vlastně trochu takový úklid. A mimochodem, tenhle proces nastartuje i cvičení, není to tedy jenom hladovění.
Takže 4-5 nejíst. Kdo do toho jde se mnou?
