Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka. Tady je návod: 1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu vydechujte vzduch, dělejte
Velmi pěkná kniha o dechu. Autor mimo jiné píše "...je mnohem lepší pozorovat vlastní dech a zjistit, proč zrovna dýchám, tak jak dýchám, než se učit speciální techniky a vytvářet v sobě další problémy...". Dennis Lewis - The Tao of Natural Breathing. V češtině vyšlo jako "Tao dechu". Knihu v češtině je třeba tady (sám jí
Je velice zajímavé, co se stane, když začnete sledovat svůj dech. Respektive ne, co se stane, ale na co přijdete. Co se například děje, když se zhluboka nadechnete? Proč? Co opak - proč se zhluboka vydechuje, třeba když si člověk povzdychne. Co zívání? Zakašlání?
"Je zcela zjevné, že povrchně dýchat znamená povrchně vnímat."
Plíce jsou další z malých mikrokosmů... Plíce mají plochu cca. 100 metrů čtverečních. Mohou pojmout pět tisíc militrů vzduchu, ale průměrné nadechnutí nasaje kolem pěti set mililitrů. Takže je jasné, že většina z nás používá jen nepatrnou část z celkové kapacity plic.
Zjistil jsem, že když jíte maso, tak to má efekt, který jsem dříve nevnímal. Před tak 10 lety jsem jedl maso každý den, někdy i víckrát denně. Před cca. 2-3 roky to tak nějak spontáně pokleslo. Dneska nejím ani jednou denně, spíš 1-2x za týden. Ale protože se hodně věnuju pranajámě, zjistil jsem, že když
O víkendu jsem dočetl fajn knihu o pranajámě. Píše se tam o klasickém dýchacím cvičení, kdy dáte nádech, zádrž a výdech a ty délky jsou třeba 1-4-2. Takže nádech vteřinu, držet 4 a vydechovat 2. Ok, to jsem znal. Když člověk zvládá tak 2-8-4. Pak 3-12-6. Ok, to jsem taky znal. Ale kniha píše (podle
Jeden typ dýchání. Technika z pranayamy, tj. návodů, jak pracovat s dechem, které se uchovávají v józe. Nejsem na jógu nějak moc odborník, ale teď jsem v jedné knize četl, že asány (tj. fyzické cvičení, pozice, které máme spojeny s jógou), jsou nutným stupněm k tomu, aby se adept mohl věnovat právě pranayamě. Nejdřív se tělo musí
Dost se teď zabývám dýcháním, soutředěním a klidem. Tady je první z návodů na meditaci. Meditace je ošemetná věc, naše mysl skáče jak opice a zastavit jí a uklidnit není jednoduché. Takže zkuste zavřít oči, dýchat a počítat nádechy a výdechy. Klidně nádech - jedna, výdech - dva, nádech - tři... A tak pořád dokola.
Správný a špatný efekt dechu. Který je ten správný, co myslíte? A jestli to poznáte(počítám, že ano), tak si uvědomte, jestli takhle dýcháte.