Budeš dělat ten samý trénink
"Budeš dělat ten samý trénink 20 let? Ty samé cviky, to samé opakování? Asi ne. Tak proč očekáváš, že s jídlem to tak bude? Že budeš mít jenom jednu "svatou" dietu?"
Keto příklad
Na četné dotazy, tady je příklad jídelníčku. Plus minus autobus je to jeden den, kdy jsem nemel ani zeleninu, jenom trochu masa a pak tuk. A ano, nekdy je to dost limitujici.
Tří denní hladovka
Tak jsem si o prázdninách "lupnul" třídenní hladovku. Ne, že by to byl nějaký super výkon, ale byla to zajímavá zkušenost a vřele doporučuju každému. To, co bylo zajímavé - cukr v krvi klesnul na minimum. Ketony v krvy vystřelily až do nebe. Je to logické - jak dochází glukóza, tak tělo musí někde brát
Sledování kalorií
Nikdy jsem si nesledoval kalorie. Počítal jsem si mandle, to ano, ale nikdy jsem přesně nezapisoval a nezkoumal množství jídla. Teď jsem to zkusil a ač jsem si myslel, že je to pro kulturisty a magory(no tak to na mě sedí:), tak je to velmi zajímavá věc. Zjistíte, že možná jíte hrozně moc. Nebo naopak
Záněty
Výborný podcast z dílny Joe Rogana - rozhovor s Dom D'Agostino. Slyšel jsem s ním teď už asi všechno, ale to, jak mluví o keto přístupu tady je něco jiného - mluvil o tom, že tenhle přístup k jídlu může zmírnit nebo zvrátit lehčí formy autismu. Takže nejen epilepsie, potencionální léčba rakoviny, podpora chemoterapie, ale
Evoluční dieta
Čím víc studuji ketogení dietu, tím víc mám pocit, že je to vlastně dieta, strava, na které jsme se "vyvinuli" jako druh. Zkuste si to chvilku převalovat v hlavě protein, tj. převážně maso. Ano, třeba 15%-20%. Ale ne moc. Maso je těžké ulovit - ale zadaří se a protein bude sacharidy, cukry. Ano, ale hodně
Zdraví…
"Zdraví je normální stav organismu." "Hladovění je v přírodě stejně běžné, jako krmení." "Pokud nemáte hlad, nejezte..." "Hlad neznamená bolest." Velmi pěkná řeč, jenom doporučuji zrychlit si rychlost na 1.25, jinak je řečník děěěěsně pomalej. Z tohoto videa https://youtu.be/tU7A9VIDKI0
Keto stav
Několik zajímavých poznatků z minulého týdne. Normálně funguju s jedním/dvěma jídly denně, ale protože jsem byl v Berlíne cvičit a chtěl jsem být víc s kamarády, tak jsem jedl, kdy oni jedli. Je těžké odolat :) NIcméně místo 20 hodin hladovění a 4 hodin jídla jsem měl "normálnější" snídani/oběd/večeři a mezitím 2xdenně smoothie. Hromadu dřiny,
David
David Whitley je dost velký silák, ale nikdy mi nepřipadal zdravý. Je to samo relativní pojem, ale jeho konstituce byla prostě... no byl tlustej podle mého :) Nedávno začal dělat keto dietu a tvrdí, že mu to velice prospívá. Na FB psal, že má mnohem větší sílu a všechny parametry vzrostly. No a teď hádanka
Jak na měření
Na měření, ale měření čeho? Ketonů a cukru v krvi. Protože to beru celkem vážně, tak si každý den měřím úroveň cukru a keto-látek v krvi. Existuje víc možností (proužky na moč, odběr krve), něco je přesnější, něco méně. Poměr cena výkon jsem si zatím vybral si každý den píchnout do prstu, vyždímat něco krve