Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka. Tady je návod: 1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu vydechujte vzduch, dělejte
Četl jsem velice zajímavou studii, kde se píše, že člověk si pamatuje víc faktů pokud vidí ten který údaj při nádechu, než při výdechu. Takže vaše paměť funguje jinak, když nadechujete, než kdyź vydechujete - evidentně nějaký pozůstatek evoluce. Když je člověk v průšvihu, bude dýchat rychle, hodně nadechovat. Jeho smysly se tím evidentně zostří.
Velmi pěkná kniha o dechu. Autor mimo jiné píše "...je mnohem lepší pozorovat vlastní dech a zjistit, proč zrovna dýchám, tak jak dýchám, než se učit speciální techniky a vytvářet v sobě další problémy...". Dennis Lewis - The Tao of Natural Breathing. V češtině vyšlo jako "Tao dechu". Knihu v češtině je třeba tady (sám jí
Je velice zajímavé, co se stane, když začnete sledovat svůj dech. Respektive ne, co se stane, ale na co přijdete. Co se například děje, když se zhluboka nadechnete? Proč? Co opak - proč se zhluboka vydechuje, třeba když si člověk povzdychne. Co zívání? Zakašlání?
"Je zcela zjevné, že povrchně dýchat znamená povrchně vnímat."
Plíce jsou další z malých mikrokosmů... Plíce mají plochu cca. 100 metrů čtverečních. Mohou pojmout pět tisíc militrů vzduchu, ale průměrné nadechnutí nasaje kolem pěti set mililitrů. Takže je jasné, že většina z nás používá jen nepatrnou část z celkové kapacity plic.
Zjistil jsem, že když jíte maso, tak to má efekt, který jsem dříve nevnímal. Před tak 10 lety jsem jedl maso každý den, někdy i víckrát denně. Před cca. 2-3 roky to tak nějak spontáně pokleslo. Dneska nejím ani jednou denně, spíš 1-2x za týden. Ale protože se hodně věnuju pranajámě, zjistil jsem, že když
O víkendu jsem dočetl fajn knihu o pranajámě. Píše se tam o klasickém dýchacím cvičení, kdy dáte nádech, zádrž a výdech a ty délky jsou třeba 1-4-2. Takže nádech vteřinu, držet 4 a vydechovat 2. Ok, to jsem znal. Když člověk zvládá tak 2-8-4. Pak 3-12-6. Ok, to jsem taky znal. Ale kniha píše (podle
Před nějakou dobou jsem zveřejnil na Facebooku prosbu, jestli bych mohl poprosit o vyplnění malého dotazníku, který se týkal dýchání (ten dotazník je tady). A tady jsou výsledky a důvod, proč jsem to chtěl. Tento článek není super vědecký, nebudu citovat studie a psát vzorce. Nekladu si ani za cíl provést vědeckou studii s kontrolní
Není úplně dobře... Vždycky jsem měl pocit, že když člověk hodně nadechuje, tak je to dobře. Dostane se do vás hodně kyslíku a to je dobře, ne? Už jsem o tom psal tady, ale čím víc nadechujete, tím víc i vydechujete. A tím se připravujete o CO2, které je sice odpadní látka, ale potřebujete v