Petr nedávno psal o extrémně důležitém konceptu napětí a uvolnění a já před nedávnem o neuromuskulární koordinaci. O stejném principu a o tom jak důležité je toto trénovat, mluví i toto video, je v něm i pěkné cvičení, jak si to můžete u sebe otestovat a jak na tom jste, ať nejsme jen u teorii. Já jsme
"Pro produkci velké síly je důležitější uvolnění antagonisty, než napětí agonisty." Kdo by to byl řekl... tj. když zvedáte něco ze spodu do náruče (biceps curl) a tím zaměstnáte biceps (agonista), tak je taky důležité, hodně důležité, uvolnit triceps (antagonista). Ty svaly jsou proti sobě, vlastně si překážejí. Bicepsový zdvih je z hlediska koordinace legrační.
Neuromuskulární trénink vytváří lepší vnímání těla, rovnováhu a koordinaci, které vedou ke zlepšení reakčního času a efektivity. Pomocí promyšleného tréninku a přípravy mohou hráči zlepšit pořadí (typ vlákna) a uspořádání (velikost vlákna), ve kterém zapojují a uvolňují svaly a svalové skupiny. Načasování okamžiku, kdy signál dorazí do motorických jednotek, je zásadní pro maximální produkci síly
Drillů na chytání, kde je nutná rychlost, přesnost a jemnost je mnoho. Tento je skvělou kombinací všech těchto prvků najednou. Naučil mě ho Pavel. Doporučuju k naučení, není to zas až tak obtížné, ale zároveň ani jednoduché. Takže vás to pěkně prověří. Jak na to: Dám si tenisák na tzv. vidličku. Ukazováček a prostředníček jsou natažené
Další ze série koordinačních cvičení. Tentokrát velice jednoduchá série pohybů, která vám zabere chvilku a naučíte se jí. Jak na to první ruka dělá 2 pohyby, ruka jde nahoru a pak dolů druhá ruka dělá tři pohyby, ruka jde nahoru, pak doboku a nakonec dolů Takže se ruce někdy míjí, někdy potkají. Zkuste na obě ruce,
V rámci Ido Portal Method pracujeme na různých dovednostech - síle, akrobacii, mobilitě, tanečních a bojových dovednostech. A taky na koordinaci. Koordinace je velmi spocifická pro konkrétní dovednost a úlohu. Ale čím více podobných úloh vyřešíte (ať je to stojka nebo žonglování, muscle-up nebo dobrý dřep), tím lépe. Snažíme se vylepšit nejen tělo, ale hodně také mozek. Svaly atrofují, klouby odejdou, postupně vás opustí síla a skoro to poslední, co bude fungovat bude mozek a nervový systém. Proto jsou zrovna podobné dovednosti nejen cirusovou kratochvílí, ale hodně klíčovou součástí dobrého stáří.
Na četné dotazy, co to sakra bylo za tabulku. Tak sakra, byla to tzv. "Schulteho tabulka". Používá se na prostorové vidění, na to, aby mozek v klidu dokázal zpracovávat víc úloh najednou, aby se dokázal pod stresem soustředit na daný úkol. Měří se čas a nebo jenom schopnost daný úkol vykonat.