Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka. Tady je návod: 1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu vydechujte vzduch, dělejte
Meditace ve stoji je výborné cvičení, které dnes doporučuji asi každému. Tady je velmi pěkná série krátkých filmečků a zhang zhuang cvičení.
Další z meditačních technik. Další možností jak zklidnit mysl je tip, který jsem se naučil před lety od svého učitele karate. Sedíte si, dýcháte a začnete si představovat jezírko. A je takové zanešené, samá větvička a žabinec, listy a tráva. A každým výdechem se hladina pomalu čistí, až začnete vidět na dno. Postupně víc a
Dost se teď zabývám dýcháním, soutředěním a klidem. Tady je první z návodů na meditaci. Meditace je ošemetná věc, naše mysl skáče jak opice a zastavit jí a uklidnit není jednoduché. Takže zkuste zavřít oči, dýchat a počítat nádechy a výdechy. Klidně nádech - jedna, výdech - dva, nádech - tři... A tak pořád dokola.
Většinou přes den je "ve vzduchu" dost hluku, šumu, různých zvuků a člověk si to ani neuvědomí, dokud není noc. Pak je slyśet všechno a jinak. "Vyleze" to na povrch. Ale nedojde vám to, dokud není ticho. "Jestli jste pořád v pohybu, nikdy se nezastavíte, jak vlastně víte, co je to pohyb?" tohle Ido řekl