Kubánská rotace
Nevím, proč se to takhle jmenuje, ale ten cvik je super bezvadnej na zdraví ramen. Jestli nechcete mít ramena pěkně vepředu a vypadat jak Bill Gates po několika hodinovém programování, tak vřele doporučuju podobné věci dělat.
…zase ten číšník…
Cvičení, co jsem uváděl pár dní zpátky se dá hodně modifikovat a tím "zacílit na určitý problém. Jistě, "šálek s čajem" se nám možná vylije, ale mě primárně zajímá rameno.
Číšník se zátěží
Jakmile máte decentní rozsah ze cvičení ze včera, tak je potřeba ho zesílit. Jestli jste cvičili poctivě, tak jsou ramena silnější a mobilnější.
Číšník
Dneska jedno servírovací cvičení pro muže, když je ten den žen. Jestli vás bolí ramena, šup na to.
Kinetický koan s tyčí
Dneska jeden "kinetický koan". Viděl jsem to před nějakou dobou u chlapíka jménem Hunter Cook.
Otevřená ramena
Co to znamená mít otevřená ramena ?