Znáte možná populární návod na to, jak se chovat ke zranění - R.I.C.E. Neboli Rest (odpočinek), Ice (ledovat zranění), Compress (stlačení obvazem) a Elevation (dát končetinu nahoru, aby tekutiny "odtekly"). Čtyři písmena bych dal pryč a jedno přidal. Jaké ? Rest - odpočinek. Nějak ne. Bezprostředně pár hodin po zranění ? Možná. Pak už ne. Ice -
Celou řadu lidí trápí bolesti kolen. Psal Jsem o tom hodně, učim kolem toho hodně materiálu. Tady je další příspěvek na stabilní kolena, který mi osobně dost pomohl.
V souvislosti se včerejším příspěvkem o MRI a o tom, jak se člověk uzdraví po terapii. Zvažte druhý příklad.
Tak vás začala bolet záda. Jdete na MRI. A pak na rehabilitaci.
Mám v současné době "trochu" problémy se zápěstím. Tady je jeden výborný cvik, pokud vás zápěstí bolí a potřebujete rehabilitovat.
V návaznosti na můj včerejší tip o rehabilitaci loktů, tady je další na lokty, předloktí a zápěstí.
Pokud stejně jako já makáte na kruzích a máte namožené lokty - hodně muscle-ups může lokty dobře "načnout". Zkuste tyhle cviky, funguje to výborně.
Zranění, ať chceme nebo ne, je součást toho, co dělám (děláme). Čím víc si hrajeme s ohněm, tj. čím víc se hýbeme, tím větší pravděpodobnost, že se občas spálíme.