Nedávno jsem četl pěkný příspěvek od jednoho boxera. Bohužel ho neumím dohledat. Každopádně tam popisoval problém rychlosti úderů, který se u dobrých boxerů pohybuje kolem 50ms vůči rychlosti reakce, která bývá kolem 200ms. Je jasné, že i kdyby jste byli extrémně dobří v reakční rychlosti, tak se stejně nedostanete na takovou rychlost, aby jste stihli
"Pro produkci velké síly je důležitější uvolnění antagonisty, než napětí agonisty." Kdo by to byl řekl... tj. když zvedáte něco ze spodu do náruče (biceps curl) a tím zaměstnáte biceps (agonista), tak je taky důležité, hodně důležité, uvolnit triceps (antagonista). Ty svaly jsou proti sobě, vlastně si překážejí. Bicepsový zdvih je z hlediska koordinace legrační.
Pokud s žonglováním začínáte, nebo jste lehce pokročilí, doporučuju mít u toho zapnutý metronom. Nastavte si něco kolem 110 úderů za minutu a vemte si dva míčky a prohazujte je z levé do pravé a zpět. Nedřív můžete udělat pauzu, nebo dvě, postupně bez pauzy. Pak si vezmětě 3 míčky a experimentujte s rychlostí, od
Drillů na chytání, kde je nutná rychlost, přesnost a jemnost je mnoho. Tento je skvělou kombinací všech těchto prvků najednou. Naučil mě ho Pavel. Doporučuju k naučení, není to zas až tak obtížné, ale zároveň ani jednoduché. Takže vás to pěkně prověří. Jak na to: Dám si tenisák na tzv. vidličku. Ukazováček a prostředníček jsou natažené
Je jedno taková známé rčení - "speed kills" - rychlost zabíjí. Nebo taky vyhrává. V boxu nepotřebujete mít super sílu, ale potřebujete rychlost a přesnost. Síla je fajn, ale není to všechno. Rychlost je všechno - na videu je hodně, hodně rychle vystřelený ping-pongový míček, jak prostřelí pálku. Normální míček, jenom se pohybuje hodně rychle.
Děláte izolované svalové cviky, trénujete koordinaci, rychlost, obratnost jazyka? Řekněte 3x rychle za sebou "rubl, dolar, libra" a zkuste to říct do 2,5 sekund, do komentářů dejte zvukový záznam vašeho pokusu :)
Je v nás spousta reflexů, které spí. Nepoužíváme je. Ale přesto tam jsou. O víkendu Ido mluvil o tom, jaké to je, když si sáhnete na rozpálená kamna. Jak rychle ucuknete, tak rychle, že možná vědomě to nepůjde. Ale možná se to dá naučit - sahat na kamna a zkoumat, co to vlastně dělá. Jak
Je pondělí ráno, v žilách mi proudí horké americano a sedím ve vlaku z Vídně, kde o víkendu proběhl seminář s názvem (Mo)tion. (Mo)tion je relativně nová záležitost, který pořádá můj učitel Ido Portal. Jak je mým zvykem, rád bych se s vámi podělit o zážitky, dojmy a myšlenky, které jsem do sebe během těch
V principu jsou dvě možnosti, jak zrychlit (tělo, ruku, nohu...). přitlačte na plyn. Začněte zvedat váhy, experimentujte s plyometrií, zesilte. To dělá většina lidí. sundejte nohu z brzdy. Uvolněte se, povolte, zklidněte, najděte jinou dráhu... To nedělá skoro nikdo.
Včera jsem psal o červených a bílých a jejich vlastnostech. Dneska něco k jejich zapojení. Bílá (silová) vlákna potřebují k maximální aktivaci 20 milisekund, červená 65 milisekund. A k aktivaci těch bílých dojde, jak jsem psal včera, až po těch červených. A jak se naučit být rychlejší, tj. rychleji zaplnout ta bílá ? To je