Spěte….
"Pokud chcete někoho rychle zabít, odepřete mu spánek". Rob Wolf
Hudba ve spánku
Slyšel jsem teď v jednom rozhovoru o zajímavém pokusu. Myš, která procházela bludištěm měla nějak napojenou aktivitu mozku na přístroj a ten podle zapojení různých neuronů v mozku vyluzoval zvuky. Takže průchod bludištěm udělal nějakou melodii. Když pak myš spala, výzkumníci uslyšeli tu samou melodii, jenom asi 20x rychlejší. Cinkalo a hrálo to stejně, jenom
Spánek podruhé
Psal jsem takovou nedávno takovou zajímavou věc, týkající se tepu ve spánku. Dneska pokračování. Co jsem začal monitorovat svůj tep v noci, tak jsem se nestačil divit, viz. první článek. No a ať jsem bádal, jak jsem bádal - nepřišel jsem na nic. Nicméně jeden kamarád mi dal takový kapky speciální a tak jsem si v
Klidný spánek
Výzkum spánku pokračuje... První obrázek - dost neklidný spánek. Červená linka je zvýšený tep, nechápu vlastně, jak můžu spát a mít skoro 120 tep... Zelená je pohyb ve spánku, jak moc se mrskám, modrá je nízký tep. Druhý obrázek - ani stopa po zvýšeném tepu. Ani "ň". Třetí obrázek - od 27.3.2017 do
Spánek a tep
Provádím zajímavý experiment. Následující obrázky ukazují můj spánek. Zespoda je tep, čím je sloupeček vyšší, tím vyšší tep. Zeshora jdou zelené sloupečky, čím víc a čím jsou níž, tím víc jsem se asi ve spaní mrskal a méně tím odpočíval. A teď hele první - pohodička, trošku té zelené, ale klidný tep, dlouhý spánek. A
Spánek a testosteron
Spánek má velký vliv na hodně věcí - regeneraci třeba. Schopnost přemýšlet. Zpracovávat informace. "Pokud spíte méně než 6 hodin denně - sníží se vám testosteron o cca. 30%, IGF-1 (růstový hormon) klesne o 30%, citlivost na inzulín poklesne o stejnou hodnotu a sníží se vám zájem o sex o 25-30%." Dr. Kirk Parsley Zájem o
Noční probuzení
Dneska v Batcave jsme něco diskutovali o jídle a jako jeden nešvar, když jsem měl hodně dietu hodně low-carb, jsem zmínil právě to, že jsem se budil v noci a nevěděl jsem proč. A slyšel jsem :"...no, to se mi stává taky...". Stává se vám to taky ? Že se vzbudíte třeba ve 3 ve 4 hodiny a nevíte proč ?
Jiný systém
Dneska jsem strašně špatně spal, mám šestý den tréninku za sebou, jsem unavenej jak malá doga, tenhle den mám dva semináře a podle HRV, jsem na to špatně.
Spánek III – Na čem spát
Na jakém povrchu spát ? Jak si vybrat postel a jakou matraci ? V jaké pozici odpočívat ?
Spánek II – podmínky
Za jakých podmínek spát ? Jakou teplotu mít v době spánku a kolik světla kolem sebe ? A co hluk ?