Roky učím stojku, ať už na pravidelných lekcích, na dálku nebo na seminářích. Pokaždé vysvětluji, jak ideální stav je vyvažování pouze v zápěstí, tj. celé tělo je jeden kus, přepadává zepředu dozadu a vyrovnává se a zachycuje jenom v v zápěstí. Na to je potřeba mít pevné tělo a silná předloktí (a prsty), velkou plochu
O stojce bylo už napsáno hodně. Toto cvičení, které by vám mohlo pomoct v začátcích, tam není, tak ho můžete vyzkoušet teď. Když se pokoušíte udržet balanc, máte několik možností. Buď někoho požádáte, aby vás zachraňoval. Když jste sami, použijete zeď buď čelem ke zdi nebo zády ke zdi. To vám dá oporu z jedné
Petr už o stojce napsal tolik, že je zvláštní, že ji už všichni neumí levou zadní. O tom jak rozhýbat a posílit zápěstí, jakou mít pozici rukou, jak otevřít ramena a mít pozici, jak držet linii, jakou mít linii, proč je stojka důležitá, jak vnímat rovnováhu, jak to dokázal, a proč s tím začal, dokonce napsal i program
Jsem pro hodně lidí známý tím, že cvičím a učím stojku. Napsal jsem o tom hromady textů a když jsem před několika lety začal stojku v Čechách učit, podařilo se mi v podstatě vytvořit nový trh pro nový produkt. To samé udělal před lety, víceméně celosvětově, Ido, takže v tom vidím cekem dobrou paralelu. Nicméně, na pravidelných
Nemám moc energie, ani chuť cvičit. Přesto jsem dneska přišel na další důležitou věc u tréninku stojek. V současné době cvičím, skoro každý den, tzv. flags, vlajky ve stojce. Uděláte stojku, roztáhnete nohy a přenesete váhu na jednu ruku, nohy se otočí na tu samou stranu. pak se dokymácíte doprostřed a znovu na druhou. Video
Vypadá to, že vlajete. A taky, že ano. Opět jeden tip na stojku na jedné ruce. Podívejte se na video - chcete se dotýkat laviček ne jedné a druhé straně. Je to trénink na přenášení váhy, ale taky na to, aby to člověk vůbec udržel. Všimněte si, jak dlouho trvají ty 4 opakování - 40 vteřin.
Přestože asi většina mých čtenářů ma na stojku na jedné ruce dost času, tohle se hodí i pro dvě ruce :) Když chcete mít dobrou linii ve stojce, musíte pořádně tlačit z ramen do podlahy a tím se zvednout. Jinými slovy - elevace lopatek. Když se pověsíte z hrazdy, pasivně ramena, tak přesně tohle je
Vzhledem ke svému pohmožděnému zápěstí jsem musel celkem razantně změnit svůj trénink stojky. Našel jsem způsob jak na to, ale pořád není to nic snadného. Ale dost mě to probralo z letargie. Jak ?
Ve stojce musí být ramena aktivní (ač je to těžší). Je potřeba "tlačit" do země, tj. odtlačovat se nahoru. Na obrázku vidíte analogii.
V návaznosti na můj včerejší tip o rehabilitaci loktů, tady je další na lokty, předloktí a zápěstí.