Je pondělí ráno, v žilách mi proudí horké americano a sedím ve vlaku z Vídně, kde o víkendu proběhl seminář s názvem (Mo)tion. (Mo)tion je relativně nová záležitost, který pořádá můj učitel Ido Portal. Jak je mým zvykem, rád bych se s vámi podělit o zážitky, dojmy a myšlenky, které jsem do sebe během těch
Nechtěl jsem úplně psát "jak protáhnout prsa" :). Ale tady je super postup. Najdete hodně návodů, jak protahovat prsní svaly. Téměř žádné podobné věci nedělám. Trochu dislokací s tyčí. German hang na kruzích. Tu a tam něco. Ale brutálně se každému snažím posílit záda, specificky střední a spodní trapéz, mezilopatkové svalstvo. A stejně jako v
Fantastický rozhovor jsem dneska slyšel. Jak souvisí rakovina a strečink ?
V dnešní době není uvolnění nikdy dost. Takže tady je další věc, kterou učím jako progresi k rozštěpu.
Dostal jsem v poslední době spoustu dotazů na to, jak vylepšit rozštěp ala straddle ala Jean-Claude Van Damme trik.
Obrázek z jednoho článku, co jsem našel na webu. Efekt strečinku na fascie. A/ Relaxovaná pozice svalu B/ Sval pracuje, některé současti fascií jsou aktivované C/ "Klasický strečink" - svaly jsou uvolněné, protahují se málo fasciálních tkaní je aktivováné D/ Protahování při zatížení - Svalovy jsou aktivní a zároveň se ten samý sval protahuje. Jak
Můžete se předklonit na kolena či stehna. Nebo si udělat místo tím, že nohy a boky posunete za sebe.
Už hodně dlouho pracuji s různými strečinkovými metodami - to, co vysvětluji na semináři "Pružný jako proutek".
Pancake neboli palačinka. Pancake není o zádech a schopnosti se ohnout dopředu. Naopak je potřeba se "vytáhnout" dopředu.
Jste ohební ? Nebo chcete být ohební ? Tenhle článek popisuje, jak moc se dá ve strečingu pokročit za pár měsíců.