Následujících několik příspěvků bych rád věnoval tréninku s velkou činkou a určitým pravidlům, která vidím jako nejdůležitější z celého procesu výuky.
Proč cvičit s velkou činkou ? Jistě, aby člověk dostal sílu. Ale převážně se omezíme na spodní část těla, bench press nebo military press (zatím) nedělám, kruhy a podlaha mi na horní část těla fakt zatím stačí. Na spodní část těla ale – velká váha je nejlepší nástroj. Pokud srovnáte stavbu horní a dolní části těla – horní je hodně mobilní, s velkým rozsahem a možnostmi. Spodní část těla je velice robusní, s mohutnými klouby, velkými svalovými skupinami, dlouhými pákami. Pro skoky, sprinty atp. je dobré použít velkou váhu. Žádné množství dřepů na jedné noze (ani jejich variant) nenahradí hromadu železa, co si člověk naloží na záda, popř. to zvedá ze země.
Takže jestli ještě neděláte dřepy, pozvedy, nadhozy, přemístění – začněte.
