Pokud chcete cvičit dřep a testování vychází špatně, tak máte několik možností.
Stejně cvičit dřep, ať to vychází, jak to vychází, bez ohledu na následky. Což…může mít následky.
Za druhé. zkuste maličko modifikovat pozici – podívejte se trochu doprava třeba. Pootočte jednu nohu. Dejte jednu nohu víc dopředu, druhou dozadu. Natočte tělo na jednu stranu. Pokud dáte hlavu doleva, podíváte se nahoru, levou špičku nohy otočite trochu dovnitř – tak je z toho, víceméně, jiný pohyb. Takže to za pokus stojí.
A třetí možnost je sice dělat dřep, ale jiný dřep. Chtěli jste dřep s činkou na zádech. Zkuste high/low bar. Nebo zkuste dřep s činkou vepředu. Zkuste zmodifikovat postoj, širší, užší.
Cílem je najít variantu, kdy budete procvičovat dřep (stojku, pozved, skok do dálky, vlajku… cokoliv), ale nebude vám to vadit.
Možností čtvrtou je změnit rychlost nebo dráhu provedení – menší rozsah pohybu, třeba to dneska lépe bude fungovat v první třetině, ale ty další dvě je dobré vynechat. A potom rychlost – rychlá opakování jsou jiná, než pomalá vydřená. Mají jiný účinek na tělo a o to jde.
Je nekonečně mnoho variant a skoro pokaždé se dá něco najít. Ale není to nutné, možná je lepší dělat něco úplně jiného.
Zítra pokračování.
