Prolistoval jsem svou oblíbenou knihu a několik dalších příspěvků bude z ní. Jsou to vynikající připomínky toho, jak a co zvednout a proč.
Ta kniha je vynikající Starting Strength od autora jménem Mark “Rip” Rippetoe. Jeho citáty zaplavily Internet a poznámky o tom, jak “člověk, co je silnej, je mnohem užitečnější a je těžší ho zabít” jsou dneska zneužívané až na půdu. Zneužívané k tomu nalákat hošíky, co chtějí být muži a nevědí, jak na to 🙂
Takže první příspěvek – pozice činky u dřepu, v tomto případě je činka na zádech.
Jak vidíte, je tu jedna naprosto klíčová věc – váha je nad bodem opory. Pokaždé. Když činku posunete nahoru nebo dolů po zádech – pokaždé by měla být nad bodem opory. A zbytek těla – pozice nohou, šířka postoje, úhel trupu – se řídí tímhle pravidlem. Tečka.
