Univerzální rada – “když vám něco nejde, zdvojnásobte dávky”… Začal jsem dělat hromady shybů, kliků a cviků na triceps v naději, že probourám tu zeď do které narážím s OAC a HSPU. Už je to fakt dost dlouho, co na tom pracuju.
Je dobré rozlišovat trénink, co vás vyčerpává, z kterého se musíte pár dní dávat dohromady a trénink, kdy prostě buduje te větší kapacitu. Když každý den ujdete 5 km, tak váz to nijak nezabije a za týden je to 35km. Stejně tak trénink na shyb na jedné ruce mi dáva zabrat, ale to neznamená, že nemůžů udělat 20-30 shybů denně. Za týden to dá kolem plus/mínus 200 shybů na víc (všech možných tipů a barev pleti). Prostě přítahy.
Uvidíme za pár týdnů, dám vědět.
