Často mluvím o tom, jak je potřeba se vnímat, poslouchat svojí hlavu i svoje tělo a podle toho se zachovat – přizpůsobit svůj trénink (nebo cokoliv jiného).
Podle mojí zkušenosti má ale většina lidí úroveň vnímání (od krku dolů) velkého betonového kvádru. Co s tím ?
Naučit se měřit nějakou zpětnou vazbu vašeho těla. Váš organismus vám dává zcela jasně najevo, co se děje, jestli mu aktivita dělá dobře nebo ne. Bolest, zrychlený dech, zvýšený tep, pocení – to je jenom malý výčet.
Často se běhá podle určité tepové frekvence – to je vlastně ono, “nějak” posloucháte svojě tělo a podle toho přidáte nebo uberete.
Než se pustíme do toho, jak to dělat, je ale dobré si uvědomit proč to dělat.
Jeden z prvních článků, co jsem napsal o tréninku byl o tom, že ćlověk se buď zlepšuje nebo zhoršuje. Nic mezi. Jsme živý tvor a ten nemá “stabilní” úroveň. Buď se zlepšujete nebo zhoršujete.
A je potřeba si uvědomit, že každá akce vás zlepšuje nebo zhoršuje.
Takže pokud si dáte 5×5 bench press – je možné, že vás to vylepší. A nebo vás to zhorší a bylo by lepší dělat přítahy na hrazdě. Nebo dělat místo stoje na hlavě stojku. Nebo ten den necvičit vůbec.
A protože se můžete buď zlepšit nebo zhoršit – z principu věci se pokaždé můžete zlepšit (a nebo zhoršit). Každý den, každý okamžik. Ale možná zrovna ne v tom, v čem chcete. V něčem jiném, co vylepší váš stav. A pokud se zlepší váš stav (fyzický nebo psychický), tak vám to, opět z principu věci, zlepší… všechno.
Ale máte napsaný program od trenéra. No to je problém, protože až vám to celé vysvětlím, tak ho asi už nebudete chtít 🙂. Bude nám to chvilku trvat, ale aby to bylo “stravitelné”, tak to budu psát postupně.
Klíčová myšlenka pro dnešek – vždycky se můžete zlepšit, ale možná ne v tom, co zrovna chcete vy.
