Milion lidi má problém s bederní páteří a ač je příčin asi 100 tisíc, jedna z nich je velká ztuhlost a omezená mobilita. Nejde o to strečovat jak blázen, jde spíš o to, být rozumným způsobem uvolněný. Dokázat se uvolnit.
Milion lidi má problém s bederní páteří a ač je příčin asi 100 tisíc, jedna z nich je velká ztuhlost a omezená mobilita. Nejde o to strečovat jak blázen, jde spíš o to, být rozumným způsobem uvolněný. Dokázat se uvolnit.
Zkuste se postavit zády ke zdi, temeno, lopatky, zadek, paty na zeď. A pak s citem o kontrolou přitlačte na zeď i bedra. A pokud vám to nejde, tak opakujte. Často.
Zádové svaly, strukturu páteře, chcete mít pod kontrolou, ne naopak.
Zkuste to a otestujte i svoje známé s rodiče.
Autor: Petr Růžička
Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím.
Zobrazit archiv autora: Petr Růžička
