Jakmile máte decentní rozsah ze cvičení ze včera, tak je potřeba ho zesílit. Jestli jste cvičili poctivě, tak jsou ramena silnější a mobilnější.
Jakmile máte decentní rozsah ze cvičení ze včera, tak je potřeba ho zesílit. Jestli jste cvičili poctivě, tak jsou ramena silnější a mobilnější.
Naložte si malinký kotouček a zase třeba 3×20 opakování. Opakujte několikrát týdně a vaše rotátorová manžeta vám bude zpívat operu.
Tohle není na maximální „funkční“ sílu (i když kdo ví), já to používám hlavně jako rehab/prehab. Maximum, s čím jsem to cvičil bylo 5 kg.
Autor: Petr Růžička
Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím.
Zobrazit archiv autora: Petr Růžička
