Číšník

Dneska jedno servírovací cvičení pro muže, když je ten den žen – všechno nejlepší ženy naše 🙂.
Tak muži – dejte si na ruku talíř s večeří (co jste uvařili svojí drahé) a od teď servírujte jenom tak, jak je to dole na videu.
Je to prastaré cvičení na zdravá a mobilní ramena a dělám ho, co pamatuju (pár let už to bude 🙂. Má různá jména, já mu říkám číšník.
Podle toho, jak chcete cvičení zaměřit, tak existuje mnoho zajímavých variant (dneska jich dáme pár a zítra třeba taky, když bude zájem).
Nejdřív je malinký „číšník“, malý rozsah a primárně práce zápěstí. Potom větší chlapík, větší rozsah a už pracujeme s ramenem víc. A potom ještě větší. Pořád nehýbu s tělem, jenom s rukou, ale snažím se o co největší rozsah v rameni.
A potom největší, kdy člověk začne uhýbat i tělem. S tím nespěchejte, varianta 1) a 3) je pro mě osobně nejzajímavějśí.
Doporučuji hodně chodů (opakování), třeba 30-50 na každou stranu a směr.
Jestli máte někoho, koho bolí ramena nebo má ztuhlé trapézy a chodí jak golem (a nebo jako prevenci), tak mu to ukažte, bude vás mít moc rád.

Autor: Petr Růžička

Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím. Zobrazit archiv autora: Petr Růžička