Dřep pravdy

Jedna z věcí, na kterých pracujeme hned, jakmile to jde (zvládnete dřep a možné varianty nebo mutace) a naučil jsem se jí, od koho jiného, než od Ida, tuším na Movement-X. A s tím jménem přišel můj kamarád a student Petr Čajánek – dřep pravdy. Možná se to jmenuje jinak (případně mi napište).

Někomu se to hodí pro sílu, většině pro větší, hm, možnosti…

1. zablokovat si chodilo u stěny, ať se pokud možno nehýbe
2. plný sestup na jednu nohu, pokud to nejde, vypomožte si rukama. Potom a jenom potom, když zvládnete tuhle fázi…
3. dotek na stěnu stejnou rukou, jako je noha u stěny. Ideálně na stěnu položíte dlaň. Potom a jenom potom, když zvládnete tuhle fázi…
4. dotek na stěnu druhou rukou, opět ideálně položte dlaň.
5. zpět nahoru, vydýchat, pomodlit se a znovu dolů

Nespěchejte, žádné škuby, žádné cukání. Nespěchejte, může to chvilku trvat. Uvidíte, že i když zvedáte velké váhy s činkou na zádech, tak tohle může být problém. Může, nemusí…

Už jsem zmiňoval, že nemáte spěchat? V klidu, několikrát týdně, dejme tomu 3xtýdně,  25-50 opakování na každou nohu a celkem, v tolika setech, kolik je potřeba.

Hodně štěstí a dejte vědět.

Autor: Petr Růžička

Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím. Zobrazit archiv autora: Petr Růžička