V souvislosti se včerejším monitorováním výkonu – jsou další proměnné než váha nebo počet opakování.
Když se chcete pomalu zlepšovat, a to chcete, je víc proměnných, které je dobré monitorovat.
Váha – kolik zvednete (byť je to vaše váha). Když uděláte 3 shyby a vážíte 80kg a za měsíc uděláte zase 3 shyby, ale vážíte 90kg – tak jste silnější.
Počet opakování – uděláte 3 shyby a za měsíc 5 shybů – tak jste se zlepšili.
A pak je důležitý počet opakování za časovou jednotku. Udělat 20x pozved se 100kg za 10 minut je jedna věc. Udělat 20x pozved se 100kg za 5 minut věc druhá. Udělali jste stejný objem práce, ale za méně času.
Před tři čtvrtě rokem jsem dělal 10 press to handstand za 18 minut a měl jsem toho dost. Dneska udělám za 15 minut 30 press HS. 10 press HS mi trvá asi 3 minuty, někdy rychleji.
Tj. – hustota, objem za čas je důležitá jednotka, je dobré na to nezapomínat.
A taky nezapomenout na důležitou věc – vždycky se můźete zlepšit, otázka je v čem (váha, opakování, hustota/densita práce).
