Jsem pes na stabilní ramena a na výsledcích tréninku je to sakra vidět.
„Powell Raises“ je cvik, který jsem se naučil od Ida a ten to má od Charlese Poliquina. Dělejte to. Často a hodně. Stáhne vám to ramena dozadu a vybalancuje nerovnováhu, kterou máme z let kliků a benchpressů.
Autor: Petr Růžička
Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím.
Zobrazit archiv autora: Petr Růžička
3 komentáře u „Jak na stabilní ramena“
Ahoj. Jak se, ale má tento cvik provádět správně? Mám při něm tlačit rameno dozadu? Držet v té jedné pozici? Nebo s ním volně hýbat dopředu dozadu? Pro mě je to zase aktuální téma. Díky.
Ahoj. Jak se, ale má tento cvik provádět správně? Mám při něm tlačit rameno dozadu? Držet v té jedné pozici? Nebo s ním volně hýbat dopředu dozadu? Pro mě je to zase aktuální téma. Díky.
Rameno a lopatku dole, v depresi.
Díky