V naší praxi děláme spousty rotací, buď jako rozcvičku, nebo jako zesílení či obrnění určitých částí těla. Petr psal tip o tom jak se dá točit zápěstím, nebo loktem na zemi. A jak tam říká, dá se točit s různými částmi těla na zemi. Dnes si ukážeme jak točit s hlavou kolem země. Je to takový příjemný cvik na rozhýbání.
Jak na to:
Lehněte si na břicho, nohy trochu od sebe. Ruce jako by jste chtěli udělat písmeno T. Brada na zemi
Začněte sunout hlavu po zemi směrem na bok, jako by jste chtěli hlavu zasunout pod ramenem. Zároveň začněte zvedat zadek nahoru a nohy sunout po nártech nahoru. Ideálně zůstávají nárty pořád na zemi.
Dostanete se až do pozice pluhu, kdy máte pořád ruce na stejném místě.
Pokračujete dál akorát opačně. Pod ramenem ven a nohy se sesunou zpět, takže ležíte opět na zěmi. Brada na zemi, ruce roztáhnuté jako by jste chtěli udělat písmeno T.
Autor: Michal Štefek
Od mládí se zaobírám pohybem, možnostmi lidského těla, mysli, ducha. Do svých 15-ti let jsem aktivně hrál volejbal, pak chvíli zkoušel capoieru a nakonec plynule přešel na b-boying (breakdance), kterému se více či méně věnuji dodnes ve skupině Wegets. V poslední době tříbím své silové a žonglovací dovednosti v domácí tělocvičně skvělého žongléra Pavla Stuchlíka a parkour v místním klubu Freerun Prajzská. Několik let na sobě celoročně testuji chůzi bez bot a otužování. Ve volných chvílích trénuji chůzi po laně, s přítelkyní acroyogu a párovou akrobacii. Také vedu kroužek pro děti, kde se věnujeme pohybové průpravě. Vždy mě spíš zajímala podstata věci a výzkum dané oblasti, než soutěže. Svět, do kterého mě uvedl Petr na svých seminářích, mě den za dnem utvrzuje v tom, že to je cesta, po které chci jít a ukazovat ostatním.
Učím Pohyb v Ostravě, skupinu Eta.
Zobrazit archiv autora: Michal Štefek
