Dneska v Batcave jsme něco diskutovali o jídle a jako jeden nešvar, když jsem měl hodně dietu hodně low-carb, jsem zmínil právě to, že jsem se budil v noci a nevěděl jsem proč. A slyšel jsem :“…no, to se mi stává taky…“. Stává se vám to taky ? Že se vzbudíte třeba ve 3 ve 4 hodiny a nevíte proč ?
To, co popisuju dál je moje zkušenost, vaše může být jiná, stejně jako vaše reakce na cokoliv…
Důvodů může být asi více – stres, přetrénování (taky stres…), zdravotní problémy, mimiňák v domácnosti… Ale jeden z nich, alespoň v naší skupině lidí (co se hodně hýbou), může být nedostatek zásob glykogenu v játrech.
I když spíte, mozek funguje na glykogen, bere si ho z jater a jak postupně cukru v krvi ubývá, začíná se zvedat kortizol (stresový hormon) a to vás ve finále probudí (kortizol hladinu cukru v krvi udržuje zase nějakým dalším procesem, to není důležité).
Ale když je glykogenu v játrech skutečně málo, zásoby se tenčí a krevní cukr klesá, začne kortizol stoupat dřív. A jestli bude cukru v krvi méně než je potřeba, probudíte se dřív, trochu v panice a s bušením srdce, protože dostanete šlupku adrenalinu navíc.
Mě se to stávalo loni přes prázdniny, hodně jsem hladovkoval a ještě k tomu low-carb režim. Každou noc jsem se budil ve 3 v noci a nechápal jsem, co se děje. Tak jsem si hodinu četl a pak v 6 vstával a šel cvičit.
Když to bylo moc pravidelně (každý den), začal jsem to víc studovat a přihodil jsem víc ovoce. A hle – najednou jsem spal jak mimino.
Takže jestli trénujete jak o život a v noci se budíte – možná potřebujete víc cukru 🙂.
