Důležitý pojem, pokud člověk začne rehabilitovat zranění – oscilace.
V mém případě a u mého bolavého zápěstí mi hodně pomohlo, když jsem se zápěstím lehce třásl a poklepával. Do stran, dopředu a dozadu. Rotace sem a tam.
Třeba hodinu denně (6×10 minut, hodně štěstí :).
Můžete jet v tramvaji a klepat zápěstím ? Jistě. Vypadáte jak postižený ? Ano, ale to je mi totálně jedno – hodina denně je hodina denně. Málokdo si to uvědomuje, ale rehabilitovat jinou tkáň než svaly, vyžaduje hodně pohybu. Do svalů se dostává hodně živin s krví každým okamžikem, do šlach už mnohem, mnohem méně. A tak musíte toho pohybu vygenerovat řádově víc.
Takže klepat a klepat.
Ano tiez si tak vyklepavam a vytriasam niekedy a uz som raz dostal otazku ci nemam parkinsona 😀
I já. Když sedím na kolečkové židli v práci. Položím chodidlo na nárt druhé nohy, tím mám jen jeden bod dotyku těla se zemí a nějakými svaly na nohou provádím minirotační oscilace. Někdy mi to pěkně uvolňuje bedra.
;)))
Taky vyklepavam zápěstí, ale ne takhle v sériích, zkusím, díly moc ?
Ja se třepu i když spím
:))