Pancake neboli palačinka. Pancake není o zádech a schopnosti se ohnout dopředu. Naopak je potřeba se „vytáhnout“ dopředu.
Pancake neboli palačinka. Pancake není o zádech a schopnosti se ohnout dopředu. Naopak je potřeba se „vytáhnout“ dopředu.
Klíčové je schopnost pracovat s pánví, mít možnost jí sklopit dopředu. Což znamená horní část jde vpřed a zajišťuje rovná záda, část spodní, logicky, dozadu. Tím masivně zatáhne za spodní a vnitřní část stehen.
Tenhle pohyb s 20kg osou nad hlavou jsem dneska zkusil poprvé, ale jak je vidět ramena to zvládnou a moje „paláča“ taky.
Autor: Petr Růžička
Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím.
Zobrazit archiv autora: Petr Růžička
