Progrese

Pokud se chcete zlepšovat, musíte, logicky, měnit trénink a zvyšovat zatížení. Ale ne úplně každý to chápe.

Pokud každý den cvičíte se stejnou váhou činky, třeba 10kg, přijde čas a to velice brzo, kdy potřebujete 10,5kg. A pak 11kg. A časem 15kg. Když budete pořád drtit těch 10kg, tak nejen že se nebudete zlepšovat, ale přijde doba, kdy se začnete zhoršovat. Těch samých 10kg, co vás na začátku rozvíjí, vám časem začne ubližovat, zhoršovat.

Připomeňme si jednu základní premisu – buď se zlepšujete nebo zhoršujete, není nic mezi, žádné udržování. Neexistuje žádná reálná udržba. Jenom nahoru nebo dolu.

Vezměte v úvahu ješte jednu věc – člověk stárne. Je možné, že se při stejné váze závaží (nebo obtížnosti nějaké dovednosti) a tím, jak stárnete můžete vlastně stát na místě a vlastně se zlepšovat. Pokud je vám 30 let zvednete 100kg a následně 45 let a pořád zvedáte 100kg – tak jste teoreticky lepší. Sice člověk zestárnul, ale realisticky zvedá to samé, co ve 30ti letech.

Na druhou stranu, jsem si jistý, že jste měli v 45ti letech zvedat 150kg a bylo by to celé lepší.

K tomu věku ještě – čím jste starší, tím je potřeba trénovat víc. Ne sedět a mazlit se s mobilem. Ale hýbat se, rozhýbavat, pracovat na sobě. Věk vám bere schopnosti a pokud s tím nebudete bojovat, tak ten věk zvítězí velice rychle. Ono se to stejně stane, ale dá se to pozdržet.

A nebo ne. Je to na vás.

Autor: Petr Růžička

Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím. Zobrazit archiv autora: Petr Růžička