Představte si králíka, na kterého bafnete – ztuhne, vykulí oči a přestane se hýbat. Následek stresu. Když někoho píchnete špendlíkem – vyjekne, ztuhne a ucukne. Stres. Slimák – ztuhne a zmenší se. Stres. A to samé se děje s člověkem.
Stres vám ubírá rozsah, něco co vám prospívá vám rozsah naopak dává.
Chcete primárně dělat věci, co vás nestresují, ale naopak vylepšují. A jedna ze známek toho, že vás cvik vylepšuje je rozsah pohybu, fakt, že se nezmenší, nezhorší. Takže máme rychlost, jako jeden ze znaků, teď rozsah.
Podívejte se na tohle
Na videu vidíte, jak provádím taková zvláštní prostocviky. Všimněte si, jak se předkloním, pak provedu cvik, zase se předkloním, pak provedu další cvik, zase se předkloním…
Dokážu si dát hlavu až na zem skoro, ale tady se zastavím hned, jakmile cítím odpor. Hned, jakmile cítím, že se v těle něco napíná.
- Nejdřív si otestuju, jaký mám rozsah.
- Potom se zkusím postavit na ruce (a protože mě bolí levé zápěstí, není to úplně dobrý nápad).
- Pak zase změřím rozsah.
- Pak to levé zápěstí lehce protahuju.
- Změřím rozsah
- Kliky
- Změřím rozsah
- Dřepy
- Změřím rozsah
Můžu dělat spoustu věcí, ale jeden z těch cviků mi „dal“, umožnil, větší rozsah. Některé ho naopak zmenšily.
Proč myslíte, že tomu tak je a co z toho plyne ?
Nooo myslím ze je to celkovým zahřátím těla. Všechno mi jde lépe když jsem zahratej.
To je jasny. Taky lepe funguju zahratej 🙂 kazdej
Jo aha. Ne. To neni zahratim tela. To je o necem jinem, precti si to jeste jednou
OK:), některé cviky nám tělo stresuje a snižuje rozsah pohybu. Některé naopak. Které to zjistím :), A plyne z toho ze by jsme měli parovat cviky které nás zlepšují.
Jak to zjistis ? Budes to zkouset a poslouchat, co ti telo rika. Nikdo jiny to nevi, moje telo reaguje jinak nez tvoje ne ? A jiste – mel bys delat to, co te zlepsuje. Pokud si nekde prihazujes kila na cinku, ale dela to z tebe pomalu kripla, tak moc zlepsenej casem nebudes
OK to beru….,Díky 🙂
Můžu používat jakýkoli cvik abych to otestoval? Já když dělám předklony tak se každým dalším posunu dál.
Treba muzes pouzit upazeni nebo predpazeni. Snaz se vnimat prvni odpor, ja si dam hlavu na spicku, takze se taky predklonim hodne, ale stejne to muzu pouzit. Prvni znatelny odpor
Co když chci zlepšit rozsah pohybu. Např ve dřepu jak mám použít biofeedback? Protože při střečování věšinou vždy něco táhne, v jednom podcastu říkali že pocity u stretchingu nejsou objektivní.
Jonáši, na strerching bych to nepouzival