Slovo autophagy pochází z řečtiny a znamená víceméně „sebe trávení“ nebo „sebe snědení“. Je to proces, který se v těle aktivuje za určitých podmínek a v podstatě znamená, že tělo začne pro potřeby svojí energie používat samo sebe, svoje vlastní zdroje a tkáně. Nespoléhá se tedy na externí zdroj kalorií, na to, co člověk sní, ale použije samo sebe.
Logicky člověku dojde, že když nebudete jíst, asi něco podobného nastane. Interminent Fasting (IF) je jedna možnost, tj. nejíst třeba 16 hodin ze 24 a jíst 8. Mimochodem o hladu jsem už celkem dost psal… Všechno ale nasvědčuje tomu, že maximální benefity autophagy nastává po 4-5 dnech hladovky. Pak asi začne jít do tuhého.
Je důležitých několik bodů
- tělo začne nejdřív likvidovat poškozené a ne dobře pracující buňky. Což chceme. Protože poškozená buňka má dobrý potenciál vám víc ublížit než pomoci. Jak se to stane a jak to tělo dokáže (že identifikuje nejdříve to špatné) – nechápu.
- při takhle dlouhé hladovce vám v těle dojde glukóza a začnete produkovat ketony. A šup, už jsme zase o LCHF diety…
- ty poškozené buňky se zlikvidují jednak proto, že zabírají cenné místo, ale taky na výrobu energie. Recyklace
- a samo se použije i tuková tkáň, takže člověk tak jako zhubne
- ten proces evidentně dokáže stejně tak zlikvidovat různé patogeny a infekce, protože nakažené buňky jsou taky cílem recyklačního mechanizmu
Je to vlastně trochu takový úklid. A mimochodem, tenhle proces nastartuje i cvičení, není to tedy jenom hladovění.
Takže 4-5 nejíst. Kdo do toho jde se mnou?
“ maximální benefity autophagy nastává po 4-5 hladovky“ -> 4-5 coho?
dakujem..
4-5 dnech 🙂
Petr
hmm, takze 4-5 dni len na vode?
a je to jednorazova zalezitost, alebo to treba opakovat? raz za mesiac, polrok, rok?
tesim sa na dalsie prispevky na tuto temu 🙂 zacina to byt zaujimave..
Jedu teď jinej experiment. Když všichni jednou nízkosacharidovku, tak já jedu vysokosacharidovku 🙂 cílem je zjistit, jestli je s tim cukrem fakt takovej obří problém. Ne teoreticky, ale prakticky. Na sobě…Po pár dnech jsem schodil 2 kila. Protože jsem od přírody fakt hubenej, tak to převážně odnesla svalová hmota. Energie se s přebytkem cukru nějak nezvedá. Zatim nevidim jedinej pozitivní benefit, ale chce to ještě chvíli testnout…hlavně jsem si ale uvědomil, že na týhle stravě jsem jel v podstatě celý dětství a byl sem sakra hodně podvyživenej. Takže hodně cukrů zatim nevypadá jako strava vhodná pro moje tělo 🙂
kdo vi. ono ten cukr se projevuje celkem rychle uvnitr tela. ale dlouhodobe nasledky ma delsi pouzivani. par tydnu te nezabije. par let mozna uz napacha zmeny
Jasně no. Ten vzorek bude prostě slabej. S tím počítám. Každopádně jsem si díky tomu fakt něco uvědomil už po pár dnech…třeba to, že jakmile začínám jíst cukry a tím pádem nezbejvá tolik místa pro tu „hmotu“ typu vajícka, maso (ono přeci jen když si člověk dá chleba s vejcema, není schopnej těch vajíček sníst 6, ale třeba jenom 3), tak to prostě padá dolů (váha). Nic sofistikovanýho to není, uznávám…ale i tak je tady vidět pár změn. Teoreticky bych měl mít víc energie – cukr=energie. A to nějak zatim nepociťuju…co pociťuju, to je hlad. Neustálej. A změnu na váze + v centimetrech. Dolů… Což není úplně vítaná změna. Přitom na mase + vejcích, ořechách, jáhlách, zelenině a ovoci jsem dokázal váhu držet + – stejně několik let bez vtších problémů a nějaký přehnaný žravosti…navíc mi tenhle pokus koreluje s dětstvím. Zase nic sofistikovanýho, ale v tomhle ohledu je to pro mě celkem dostačující 🙂
clovek nemusi byt moc sofistikovanej :}
a jak se k tomu postaví svaly ?
Myslis, ze po 5 dnech ztratis vsechno mozne? Ani nahodou. MOzna trochu pohubnes, ale rychle se to vrati zpet.
Mistře, ty do toho opravdu jdeš ? 🙂
jiste, ale ne ted. Motion a tyden v Berline je prilis blizko
Ok, dej vědět termín. Už dlouho to chci vyzkoušet, tak uvidíme 🙂
ty asi ale definitivne zmizis…
do astrálu, jupííí 🙂
Jaká u hladovky může být pohybová aktivita? Je zajímavé, že se nebojím, že bych nemohl vykonávat práci. Já se jen strachuju, že nebudu moci cvičit a běhat. Jak je to?
Zalezi asi na kazdem. Musim vyzkouset. Ale vem si – jsi nas predek, neulovil jsi, mas hlad a tvoje zena a deti taky. Za dva dny vas nekdo napadne – bud se budes branit nebo ne… spis udelas vsechno proto, abys to ty a tvoje rodina dali. A takhle to zcela jiste bylo, proto di tafy muzeme psat. Protoze nasi predkove to dali.
musim povedat, ze toto ma fakt velmi zaujima, ale som fakt velmi lenivy hladat 🙁
existuju nejake studie, ktore hovoria o tom, ako nas predok zil? alebo su to vsetko len spekulacie? ze odkial sa berie to, ze nas predok hladoval aj niekolko dni.. teoreticky by som mohol povedat, ze ak nic neulovil, tak spasol vsetku travu naokolo a v podstate nehladoval 🙂
nejsem si toho vedom. ale ve finale – hlad byl vsude a bylo to velice bezne. vem si, nedavno jsem psal o nejakem BBC dokumentu, kde byli lvi a selmy. 9x z 10 ten lev vystartuje na antilopu a neulovi. Pak si odpocine a znovu. A znovu. a porad ma hlad. a cim to jde dal, tim ma vic hlad. nekolik dni treba. ledni medved v zime tloustne a je veselej, protoze na ledu se mu dobre lovi a zabiji casto. A zere casto. V lete mu ten led roztaje a on je v haji a hubne a hubne a nejde mu lovit. A pak je zase zima a on lovi a ztloustne. Cyklus. jako kdyby byt v jednom stavu nebylo uplne ono, nebylo to uplne…normalni?
tak ale o to mi ide – ako je definovany „hlad“? je to stav, ked do seba okrem vody nedostavam nic ine?
nepoznam zlozenie levej/medvedej stravy, ale ak taky clovek chvilku nic neulovi (maso), tak sa po vyhladnuti moze pustit do zeleniny (spominana trava 🙂 ). spravi toto lev/medved? hovorime potom aj o tomto ako o hlade (t.j. „hlad“ zazeniem spasanim travy)?
Ano, idealne ano. jedna vec je omezeni kalorickeho prijmu, druha je nejist vubec, pit jenom vodu. Ledni medved? Travu?
„Ledni medved? Travu?“
no ved presne o to mi ide – ze ci je vhodne porovnavat zviera, ktore nema iny zdroj prijmu (okrem toho, co si ulovi) s clovekom, ktory v pripade potreby zje cokolvek..
len aby sme sa nezamotali, stale smerujem k tomu „ako zili nasi predkovia“ a tomu, ci naozaj hladovali (t.j. nic nejedli)..
pevne verim, ze ano. ze byla doba, kdy nekdy nic nejedli, protoze nic nebylo. nejsem vyzkumnik a historik, ale verim, ze to tak bylo
hey, s tym, ze nie si vyskumnik, by som si teda dovolil nesuhlasit 🙂
“o)))
Asi tak pres rok mam rozectenou tu Partykovou – Hladoveni pro zdravi. Zacal jsem takovym pruletem knihou, popisuje tam nekolik svych hladovek (i 30+ dni) a utkvelo mi v pameti ze behem nich hodne chodila (celkem dlouhe vzdalenosti) a taky dost spala (i pres den)…
ono to kazdy ma jine. jsou lidi, co nejedli 40 dni a ridi dopravni letadlo…