Je sice léto, takže to není aź zas takový problém, ale koupu se ve studené vodě. Každý den. Už půl roku. Půl roku jsem nezapnul teplou vodu, červený kohoutek u nás doba nepoužívám. Je to možná ekologické :), ale to není to hlavní.
No to možná taky, ale jde mi spíš a imunitu. Zesílení a zlepšení celého systému. Začátky nebyly jednoduché, nesnášel jsem to, ale teď se tak jako lehce nadechnu a hup tam. Sprcha už mi vůbec nevadí, takže si napustím vanu, dám jí vychladit pomocí takových těch polštářků, co se uchovávají v mrazáku a jsou do přenosné ledničky do auta a pak hup – minimálně 20 vteřin, ale teď už je to spíš minuta. Teď začnu dělat víc kol, abych byl na zimu připraven.
Až se zima zeptá, co jsem dělal v létě – vezmu si sekeru a jdu do rybníčka.
Otužování je super. Začínal jsem asi 100x, ale od loňskýho léta jsem vydržel a užil jsem si první zimu. Ten pocit, když si vysekáš díru do ledu a šupneš tam je parádní. Za celou zimu jsem měl jen dvoudenní rýmičku. Dřív jsem míval takový chřipky, že jsem nebyl schopný týden fungovat. Hodně velký vliv to má i na psychiku. Ráno je to skvělý start dne a večer mě to pomáhá zbavit se stresu a uvolnit se před spánkem.
ano, videl jsem hodne tvych fotek :]. dobra prace
Ten vliv na psychiku vcetne kvality spanku pocituju uz v zacatcich…
Teraz mi prospieva ranná studená sprcha. Keď teraz v lete prídem z práce domov rozhorúčený , šup pod studenú vodu. Chce to guráž a vytrvalosť. Je to skvelá masáž ciev.
To ano. Dalsi level je vana plna vody, sprcha je proti tomu legrace. Ted jsem byl par dni ve Vidni a maji tu neskutecne ledovou vodu, byl jsem dost soknutej 🙂
Zaujímavé je, že mnoho otužilcov si radšej ide zaplávať do ľadovej vody ako by sa mali sprchovať.
no jasne. ja taky preferuju vlezt do rybnika kdyz muzu, nez si davat sprchu.
Já teda zase dělám opak, studený sprchy a vany jsem dělal dva roky předtím, než jsme se potkali a není mi taková zima a od té doby se mi vylepšilo spoustu věcí. Já teď zkoumám teplo, přijde mi to taky velice dobré, jak jsi i psal ohledně toho saunovaní, tak hodně saunuju a jsem v teple, dělá mi to moc dobře i po spoustě pohybu a navíc je tady mnohem větší zima než v Čr. Ale chci to teď zkombinovat, hodně studená a teplá a dělat si takovej rehabilitační protokol a střídat ty teploty. Po pravdě mi otužování začíná chybět, tak zase zapojím !
V tomto ohledu jsem porad zacatecnik, zkousel jsem to uz pred 2 lety, ale dlouho mi to nevydrzelo, nedavno jsem dostal novy impuls. Posunul jsem se behem cca mesice z par vterin „trochu studene“ po vecerni teple sprse na uplne studenou az minutu na zaver myti a samotnou studenou kazde rano. Byl jsem tyden na sluzebce ve Francii a hrozny rozdil v teplote – tam obecni voda, krom toho ze priserne chlorovana, na muj vkus moc tepla, doma mame vodu z hluboke studny a ciste modra je imho fakt kool 🙂 Ale vana s ledem uz je jiny level… Muj soucasny cil neni primo dira v ledu, ale rad bych zkusil nejake to otuzilecke plavani treba zacatkem zimy…