Systém cvičení

Systém, ve kterém se teď pohybuji, funguje trochu jinak, než jinde.

Specificky pro horní část těla – dokud člověk nezvládne rozumné progrese cviků bez váhy, nemá cenu přidávat váhu. Takže jedeme slimáčím tempem, postupně navyšujeme opakování na cca. 5 a potom se změní cvik na těžší variantu. Ale ne těžší vahou, ale pozicí těla, jinou pákou atp.

Do té doby váhu netřeba. Ublíží to? Ne, jistěže ne. Ale může (a často vede) k jiným výsledkům.

Pro doplňkové cviky – ano. Pro „hlavní chod“ – ne.

Autor: Petr Růžička

Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 44 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím. Zobrazit archiv autora: Petr Růžička