Štítek: explozivita

Reakční doba

Včera jsem psal o červených a bílých a jejich vlastnostech. Dneska něco k jejich zapojení.

Bílá (silová) vlákna potřebují k maximální aktivaci 20 milisekund, červená 65 milisekund. A k aktivaci těch bílých dojde, jak jsem psal včera, až po těch červených.

A jak se naučit být rychlejší, tj. rychleji zaplnout ta bílá ? To je subjekt mnoha, mnoha textů, výzkumů a knih. Ale jak řekl Ido :

„Jestli chcete být rychlejší, musíte se prostě snažit být rychlejší.“

Červená a bílá

Existuje mnoho typů svalových vláken, nicméně pro hrubé rozdělení – červená a bílá.

Důležité fakty

  • bílá vlákna jsou silná a explozivní
  • červená jsou „pomalá“ a vytrvalostní

A teď to velice důležité – při každém pohybu tělo nejdřív aktivuje ta červená, protože jsou nejvíc energeticky úsporná a nenáročná. Až když potřeba toho pohybu překročí schopnosti červených vláken, začnou se zapínat ta bílá. Takže jestli chcete být explozivní…je důležitá ta reakční doba, kdy tělo „přelije“ požadavky z jednoho typu na druhý.