Pochybovat je moudré

Dnes je pro mě velice důležitý den, který se vyvíjel do dnešních událostí během posledních několika týdnů. Hodně přemýšlím, nad vším.. Po celých 21 let se snažím najít sám sebe.

Dnes je pro mě velice důležitý den, který se vyvíjel do dnešních událostí  během posledních několika týdnů. Hodně přemýšlím, nad vším.. Po celých 21 let se snažím najít sám sebe. Četl jsem knihy o esoterice ( požehnaně ), snažil jsem se následovat určitou ideologii, systém, přesvědčení ( metalista, fotbalista, vegan, vegetarián, paleo, říkat si 300x denně, že se mám rád ). Vždycky to nějakou chvíli fungovalo, ale pak mě to po určité době začalo štvát, něco dříve, něco později. Pořád jsem si říkal, že je někde chyba se mnou, ale kde ? Jedno období jsem se dokonce říkal bát říkat svůj názor, později jsem se to naučil, ale jediný můj názor byl pravdivý.

Hrál jsem fotbal, cvičil kung-fu, zvedal a házel s kettlebells, pak se uvrhl do „pohybu“. Zkoušel jsem a pořád zkouším, dne 5.8. 2016, poté, co jsem byl přes rok veganem jsem si dal steak a cítím se skvěle. Vnitřní potřeba mě přepadávala poslední dny, předtím jsem chuť na maso opravdu neměl. Co asi jediné mi chybělo, byl croissant.

Než se někdo z Vás začne do mě pouštět, přesvědčovat , říkat, co to je, haha, to už jsme viděli apod., rád bych, aby jste si přečetli toto.

Každý z nás je jedinečný, bez vyjímky, každý máme svou vlastní cestu ( tím myslím opravdu každý ), ano, každý máme nějaké věci společné a jiné ne, to je v pořádku. Proč jsem si dal ten steak ? Cítil jsem, že si ho mám dát, intuice, vnitřní hlas, moje tělo, ať to nazveme jakkoli. Všechno mi to říkalo, těžko se to popisuje, vlastně se to ani popsat nedá, musí se to zažít. Našimi symboly to moc nejde.

Nyní už začínám chápat proč.. všechno to jde ze mě, veškeré události, které jsem popsal k tomu vedly, nevím jak, proč atd., ale vím, že by to tak mělo být.Taky se cítím poslední dobou hodně sám a trávím tak svůj čas. Vím, že to zní filosoficky, ale věřím, že pochopíte podstatu. Rád bych proto apeloval, abyste každou tatranku, dogma, studii, jídlo, stojku, selfie, názor apod. nebrali, že to tak doopravdy je.

Pochybovat je moudré.

Neškatulkujme, jen protože tradice, babička říkala, přítel nebo učitel. Hledejme uvnitř, ale nezapomínejme na racionalitu. Ostatně i já sám jsem dost často skeptický ohledně věcí, co dělám, pohyb, škola, rozhodnutí. Ale tak nějak vím, že se chci hýbat a věnovat se tomu..

Na závěr bych rád poděkoval všem, kteří mi neustále stojí po boku, moje rodina, především moje nejlepší maminka Yvona Balašová, můj učitel a blízký přítel Petr Růžička, věřím, že jsme na začátku, Jitka Jurdinová, která mi ukazuje sebe sama a opravdoví přátelé jako Vojta Badalec a Mínka Marhoulouvá.

Doporučuji přečíst knihu Musela jsem zemřít od Anity Moorjani, tato kniha vám změní život ( smích  a vtip ).. třeba Vám opravdu pomůže. Děkuju.

Dobrá kniha o jídle?

Včera jsem dostal dotaz, jestli bych doporučil nějakou dobrou knihu o jídle.

Tak jsem se otázal, jestli tedy dotyčný chce přibrat, ubrat, mít víc energie nebo co já vím . Odpověd byla něco v tom smyslu, že nechce hubnout, ale chce se stravovat zdravěji.

Co doporučit ? Psal jsem o jídle dost, o hladovkách, o optimální stravěmůj názor na CrossFit (a moje zkušenosti se Zone diet).

Krátce jsem se zamyslel a doporučil jsem mu kuchařku Jamieho Olivera. Teď jsem listoval jeho kuchařkou s italskými recepty a je to neskutečná bašta 🙂

Jamie Oliver

Vypadá to dobře, chutná to dobře, není to umělé. Dobré a čerstvé suroviny. Užít si nejen jídlo, ale i nákup, proces přípravy, vaření samotné.

V té knize je fotka pastýře, který stojí vedle poražené ovce. Jamie komentuje, že ten pastýř si za rok vydělá méně peněz než britský občan na podpoře, ale kvalita masa na jeho stole je stejná jako na britském královském dvoře – super bio maso z pastvin. stojí za zamyšlení.

Jamie nevaří extrémy – není to paleo, neni to raw, není to ani veganské. Používá mouku. Maso. Cukr (aaaaa „zabiják“ cukr – hahaha), vaří dezerty. Ale je to dobré, kvalitní domácí jídlo. Dlouhodobě udržitelný zdravý styl, pestrá kvalita.

A to bych doporučil v první řadě.

Síla. A zadarmo.

Zatím se prokousávám jednou super knihou (Dexterity and Its Development ), ale její autor, Nikolai Bernstein, říká:

Zatím se prokousávám jednou super knihou (Dexterity and Its Development ), ale její autor,  Nikolai Bernstein, říká:

„Pohyb je mnohem ekonomičtější a tím i efektivnější, když organismus používá pro svůj výkon reaktivní sílu a přidává méně svalového úsilí“.

Podobná témata a definice najdete v bojových uměních, atletice, šermu – prostě všude. Klíčové je – existují principy, techniky, které se dají aplikovat na náš život, na pohyb, na naší aktivitu a ušetří nám energii. A tím můžeme mít mnohem větší sílu.

Nicholas Romanov, člověk který učí Pose metodu běhu, mluví o silách, které jsou zadarmo a právě třeba při běhu je můžeme použít.

Taková síla je třeba gravitace – je tu pořád, nezbavíme se jí a na naše tělo působí neustále. Pokud tedy zkusíte  běhat tak, že se nakloníte dopředu, začnete pomalu přepadávat, až…až… až přepadnete. Investice do toho pohybu je skoro nula, jenom se nakloníte tak, že přepadnete. A dopadnete na jednu nohu a přepadnete znovu. A znovu a znovu. A běžíte.

Takže gravitace je síla, co můžeme použít a nestojí to (skoro) vůbec nic. Další z principů, co nám může pomoci (a je zadarmo) je elasticita. A o tom zítra.

runners-635906_1280

 

Rozvoj

Jsem původem totální geek. Tj. štoural, zkoumal, mám rád data, dobrou a dlouhou analýzů materiálů. Propojuji data z různých oborů a to je obrovský benefit. A začal jsem poslouchat audioknihy.

Jsem původem totální geek. Tj. štoural, zkoumal, mám rád data, dobrou a dlouhou analýzů materiálů. Rád se vzdělávám a nasávám informace jak mořská houba a většinou jsem dost vysušenej 🙂. Propojuji data z různých oborů a to je obrovský benefit.

Hodně čtu (články) a hodně poslouchám (podcasty). Včera večer jsem si aktivoval zkušební provoz Audible, tj. audioknih na Amazonu. Je to asi 15 USD za měsíc, 30 dní je zdarma, každý měsíc máte dvě knihy v ceně.

Říkal jsem si, že to ten měsíc zkusím a pak se uvidí. Už dlouho se mi hromadí knihy v Kindle, nějak to nezvládám číst, ale jak se různe posunuju po Praze, jezdím MHD, tak zvládám dost poslouchat.

Tak jsem si řekl, že zkusím poslouchat knihy.

Stáhnul jsem si dvě knihy a dneska ráno místo podcastu pustil do sluchadel knihu, Extreme Ownership.
Jel jsem z Dejvic na Náměstí míru a došel do Sokola, kde cvičíme. Pak jsem jel do Železné koule, soukromá lekce a můj trénink. Pak domů do Dejvic, oběd. Pak na Letnou, kde jsem měl další dvě a půl hodiny cvičení. Pak tramvají domů.
Jakmile to jde, mám sluchátka využívám čas.

Je svému překvapení jsem dneska naposlochal 1:55 hodiny. Skoro dvě hodiny ! Asi 30 minut z toho je oběd, kdy jsem byl asociální a jedl izolovaný od ostatních, ale stejně – skoro dvě hodiny za den.

Audible screenshot

Přejížděním v MHD. Pokud nebydlíte 200 od práce (nebo od školky), tak je vysoce pravděpodobné, že to máte tak nějak stejně – relativně hodně prostojů při cestování, jenom to tak úplně nevypadá (a pokud bydlíte 200 metrů, tak máte zase čas, ušetřený tím přesunem).
Vypadá to, že není cesty zpět – od teď knihy poslouchám. Dám vědět za pár měsíců, ale myslím, že se mi zásoba knih v Kindle začne tenčit. 

Takže šup – pěstovat nejen tělo, ale i ducha.

10 knih, které potřebujete

Jak pěstovat sílu, rovnováhu i mobilitu, jak uzdravit tělo a jak se lépe hýbat. Pohyb, cvičení a tréning (nejen) s vlastní vahou, ale se vším, co dává smysl, člověka to rozvíjí a hlavně je to zábava.

Power to the People!

Pavel Tsatsouline

Asi nemohu na první místo nedat „Power to the People“. Pavel Tsatsouline masivně otočil moje myšlení o mnoho stupňů. A nebyl jsem sám koho ten, kdo přinesl na „západ“ kettlebelly a hodně hodně znalostí o tréninku překvapil, šokoval, inspiroval a naučil. Napsal mnoho knih a článků, ale tahle byla první, co jsem četl někdy v roce 2003. Dneska je jeho myšlení mnohem známější, ale tenkrát to byl fakt uragán (pro mě).

Kniha pojednává o různých principech síly a mě osobně ukázala (mimo jiné), že se dá dělat deadlift každý den :).
Knihu najdete tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

The Trigger Point Therapy Workbook

Clair Davies

Autor se dlouho živil jako ladič pian (jako ladič, ne pijan :). A měl z té práce celkem zhuntované a bolavé tělo a po té, co vyzkoušel všechno možné i nemožné, tak zjistil, že existuje něco jako „trigger pointy“ (něco jako uzlíky ve svalech, které vzniknou traumatem, námahou atp.) a na svém těle jich objevil spousty. A postupně je začal rozmasírovávat. A zjistil, že jeho bolesti mizí. bez operací, vlastní prací. Kniha je plná ilustrací, které ukazují, kde je trigger point, když vás to bolí někde jinde. Překvapivě možná zjistíte, že vaše chronické bolesti se dají snadno vyřešit. Publikaci pravidelně konzultuji, když cítím, že někde není něco úplně v pořádku. Vřelé doporučení.
Kniha roste tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Gates of Fire

Steven Pressfield

Tohle není ani trénink, ani program, ani teorie cvičení. Tohle je román, příběh, podle kterého byl natočen film „300“ – Sparta, Leonidas a tisíce Peršanů. Od Stevena Pressfielda doporučuju úplně všechno, je to velice čtivé, velice dobře napsané a pro milovníky bitev nebo válečných příběhů pecka. Při čtení této knihy vám dojde, jak strašně, ale strašně jsme změkli.

Knihu najdete zde.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Anatomy Trains

Thomas W. Myers

Stovky stran o stavbě těla a konkrétně o fasciích. Linie, které vedou tělem, teorie a  praxe, spousta souvislostí. Tato kniha mě seriózně nakopla – cvičíte svaly nebo fascie ? Kdy a za jakých podmínek, jak funguje pohyb, co drží tělo pohromadě… Velice často s ní listuji a když mám nějaké „bebíćko“ nebo nechápu, proč se nedokážu někde uvolnit, tak se podívám a často (ne pokaždé), vidím. Souvislost mezi chodidlem a krkem třeba :). Fantastický zdroj pro každého, kdo pracuje s tělem a tělo ho zajímá.
Kniha je tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Becoming a Supple Leopard

Kelly Starrett

Kelly Starrett je fyzioterapeut, je hodně vtipnej, na front squat dává přes 200kg a je zakladatel jednoho z prvních CrossFit boxů na světě – CrossFit SanFrancisco. Sledoval jsem ho od dob, kdy jsem dělal CF, tj. dlouho. Jeho Mobility WOD je neskutečný zdroj znalostí o válení se na míčkách nebo rolleru a obnově funkcí lidského těla. A kniha je taky dost fajn o tom samém – jak obnovit funkci těla (po námaze, zranění). Jak optimalizovat pohyb, jak se na něj připravit.
„Kaźdý člověk by měl vědět, jak provádět základní údržbu vlastního těla“.

Knihu najdete  tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

5/3/1

Jim Wendler

Jim je „hard-core“ powerlifter, krev, pot a dřina. Tahle kniha je o jeho programu, který je v podstatě dost jednoduchý, ale dost účinný. Nějakou dobu jsem si s tím vylepšoval dřep a deadlift a military press. A znám dost lidí, kteří tím celkem brutálně zesílili. „Dělej tenhle program a dej mi vědet za 5 let.“

Knihu najdete tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Dinosaur Training

Brooks Kubik

Taková specialitka – Brooks byl ve své době super silák a jeho tréninkové metody rozhodně nebyly standardní. Výsledky taky ne. Velice motivační a celkem zajímavé čtení, na druhou stranu si nejsem jistý, jak je na tom dnes (za všechno se platí).

Knihu najdete tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Starting Strength

Mark Rippetoe

Mark je úžasný chlapík se specifickým smyslem pro humor. Tahle kniha byla (nejen) pro mě dost revoluční. Desítky stránek o dřepu, deadliftu, pressu, bench pressu a nadhozu. Ale nečekejte nekonečné programy a procenta 1 RM. Všechny ty stránky jsou o technice, mechanice, rozdílu v technice u různých studentů – stovky fotografií a kreseb – neuvěřitelná práce. Nezbytná kniha pro každého, kdo seriózně buduje sílu pomocí velké činky.

Knihu najdete tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Ultramarathon Man

Dean Karnazes

Dneska sice nejsem už moc běhavec, ale když jsem před lety tohle četl, tak mě to náramně bavilo. Dean začal pořádně běhat ve 30 letech a jeho historky jak večer vyběhl, běžel celou noc někam, kde byl start maratonu, zapsal se a zaběhnul maraton, mě dost bavily. Jeho popis závodu 100 mil v horách rozhodně stojí za to.

Knihu najdete tady.[separator style_type=“none“ top_margin=“40″ bottom_margin=“40″]

Science and Practice of Strength Training

Vladimir Zatsiorsky, William Kraemer

Tohle není lehké čtení… Kniha plná teorií, mechaniky, výzkumů, vzorců, diagramů a nákresů, nicméně super informace, klasika žánru. Přijde mi to tak jako trochu opak „Power to the People“, kde je maximální zjednodušení. Tohle je komplikovanější, ale ještě jednou – super informace o tréninku, výkonu o rozvoji síly. Ať děláte CrossFit nebo zvedáte železo či vlastní tělo – pecka.
Knihu najdete tady.